Les risques de dormir plus ou moins d’heures que nécessaire
Combien d’heures par jour dormez-vous? Si vous dormez six à huit heures par nuit, vous faites quelque chose de bien. Dormir ce nombre d’heures est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, selon une étude du Centre de chirurgie cardiaque Onassis d’Athènes. Au contraire, toutes les heures en plus ou en moins que ce créneau sera préjudiciable à l’organisme.
Cette étude, présentée au Congrès 2018 de la Société européenne de cardiologie, a divisé un échantillon en trois groupes de personnes : celles qui dorment moins de six heures, celles qui dorment plus de huit heures par nuit et celles qui dorment entre six et huit heures, considérées comme bonnes pour la santé. L’une des données les plus frappantes était que les personnes qui dépassaient huit heures ou qui dormaient moins de six heures présentaient un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire. Les personnes qui ont dormi moins de 6 heures étaient 11% plus susceptibles de dormir, tandis que celles qui ont dormi plus de 8 heures étaient jusqu’à 33% plus susceptibles.
« Nous passons un tiers de notre vie à dormir, mais nous savons peu de choses sur l’impact de ce besoin biologique sur le système cardiovasculaire », a déclaré Epameinondas Fountas, un médecin du centre de recherche. Il y a encore plus de faits sur la santé de ceux qui dorment plus de huit heures par nuit. Une étude de l’Université Keele a conclu que 10 heures de sommeil par nuit sont associées à un risque accru de 56% de mortalité due à un AVC. D’autre part, ce même établissement a déclaré que le fait de dépasser dix heures la nuit augmente le risque de mortalité due aux maladies cardiovasculaires de 49%.
Non seulement il y a des risques cardiovasculaires de trop dormir. Il est également conseillé d’être attentif aux risques d’autres maladies. Une étude de l’Université de Boston à collecté des données pendant 10 ans sur des hommes et des femmes âgés de 30 à 62 ans. La recherche a conclu que les personnes qui dorment plus de 9 heures par jour doublent leurs chances de développer la maladie d’Alzheimer en 10 ans. Contrôler les heures de sommeil dans la routine de chaque nuit est essentiel non seulement pour avoir un bon repos, mais aussi pour la santé.