Le manque de sommeil peut-il intervenir dans l’espérance de vie ?
Le fait que notre corps a besoin d’une pause de huit heures en moyenne est une chose que nous savons tous. C’est que le sommeil est fondamental pour notre santé physique et mentale, et la science a pu le prouver par de nombreuses études scientifiques.
Ce repos doit être, en plus, suffisant et réparateur. Par conséquent, deux facteurs fondamentaux doivent être en ordre pour bénéficier d’un bon repos : le temps de sommeil, d’une part, et la qualité de se sommeil que vous avez pendant la période que vous dormez.
Bien que chaque personne ait des besoins spécifiques en matière de repos, le manque d’un sommeil de qualité peut même être dangereux dans certains cas. C’est que dormir permet à notre corps de fonctionner correctement.
Parmi ses avantages, on a pu voir que le sommeil nous permet de bien assimiler les informations recueillies tout au long de la journée. En outre, pendant que nous dormons, notre organisme aussi « recharge » les différents systèmes qui le composent.
Quels problèmes peuvent résulter du manque de sommeil?
Un bon repos est la clé d’une bonne santé, et nous avons pu constater que l’absence de repos peut entraîner l’apparition de multiples conséquences pour la santé et celle-ci finissent toujours tôt ou tard par apparaître. Parmi eux, nous pouvons citer des problèmes de santé mentale (comme l’anxiété ou la dépression) ainsi que des maux de dos, en passant par une infinité de maladies qui ont été liées au manque de sommeil.
Pour commencer, le manque de sommeil pourrait entrainer une augmentation de l’appétit, ainsi que l’envie de manger. Il semble donc, que lorsque nous ne sommes pas capables de bien dormir, nos hormones souffrent d’un décalage qui nous conduit à ressentir un sentiment de faim. En particulier, dormir six heures ou moins jouerait un rôle dans la libération d’une des hormones liées à l’appétit, la greline. Une recherche publiée dans le Journal of Academy Nutrition and Dietetics le confirme. Cela pourrait même entraîner l’apparition de maladies telles que l’obésité.
En outre, selon une publication de Mayo Clinic aux États-Unis, le manque de sommeil augmenterait les risques d’accident vasculaire cérébral. Ainsi, les personnes qui dorment moins de six heures ont jusqu’à 400% plus de risque de développer un AVC que celles qui dorment au moins 7 heures.
En ce qui concerne la mémoire, on sait que lorsque nous sommes fatigués, nous oublions les choses plus facilement. Cependant, il semble important de noter que le manque de sommeil chronique pourrait causer des problèmes dans notre système cognitif.
Il se trouve que, pendant notre sommeil, les processus de stockage de la mémoire sont effectués, ce qui permet de « réorganiser » le matériel cognitif appris. Si nous ne nous reposons pas assez, nous ne bénéficions pas de cette « réorganisation » ce qui pourrait entrainer une détérioration cognitive.
Un faible sommeil peut également augmenter le risque de diabète. Les adolescents qui ne dorment pas bien offrent une plus grande résistance à l’insuline. C’est ce qu’attestent des recherches menées sur ce sujet. Il semble y avoir un lien étroit entre un mauvais repos et les possibilités de développer un diabète à plus ou moins long terme.
Un mauvais repos entraîne également une détérioration des os. Selon une étude menée par le Medical College du Wisconsin, le manque de sommeil pourrait entraîner l’apparition de l’ostéoporose. Des recherches ont été menées sur des souris, et les scientifiques ont pu constater que la densité minérale et structurelle de la masse osseuse et de la moelle épinière a été réduite chez les rongeurs souffrant d’une privation de sommeil.
Il semblerait aussi que la privation de sommeil puisse également provoquer un déséquilibre chimique et hormonal (comme nous le savons), qui pourrait ainsi entraîner le développement de troubles cardiaques, selon une étude publiée dans le European Heart Journal.
D’après une autre étude publiée dans le Journal Sleep, les personnes qui dorment moins de 7 heures auraient une espérance de vie plus courte. Il paraitrait que les personnes qui ne dorment que quelques heures par nuit sont quatre fois plus susceptibles de mourir dans les 15 prochaines années à cause de différentes pathologies. Qui pourrait être celles que nous avons déjà mentionnés antérieurement ?
Il s’avèrerait donc qu’en raison de sa relation avec un grand nombre de maladies, le manque de sommeil entrainerait une réduction de l’espérance de vie des personnes qui en souffrent. Un bon repos est essentiel pour vivre longtemps ainsi que pour rester en bonne santé physique et mentale.