Endormir votre bébé en été ou lorsqu’il fait chaud : 9 conseils
Si vous vous demandez comment aider votre bébé à bien dormir en été ou lorsqu’il fait chaud, cet article propose plusieurs conseils pratiques pour assurer son repos. Tout d’abord, maintenez entre 20 et 22 degrés la température de votre chambre, en l’aérant correctement et en évitant les courants d’air directs. Habillez votre bébé avec un pyjama en coton léger et utilisez des draps fins pour éviter la surchauffe. Un bain chaud avant de le coucher peut aider à réguler la température de son corps et à faciliter sa relaxation. N’oubliez pas non plus de bien hydrater votre bébé et d’opter pour une alimentation légère. Enfin, même si les journées sont plus longues. Essayez de maintenir ses horaires de repos aussi cohérents que possible afin qu’il puisse se reposer du mieux possible, durant les chaudes nuits d’été.
Si nous devions définir quelle est la principale source de bonheur chez les êtres humains, ce serait le fait d’avoir un enfant. Mais à la joie infinie qui est inhérente à la paternité et à la maternité, apparaissent les soucis. Tels que les pleurs causés par des coliques à la difficulté d’endormir un bébé pendant les mois d’été. S’il peut être déjà difficile de les faire s’endormir la nuit quand tout est normal, pendant les mois d’été le scénario devient compliqué.
Le nombre de fois où les bébés se réveillent tout au long de la nuit se multipliera presque de façon exponentielle, en raison des températures élevées et du simple fait que les journées s’allongent. En tant que parents pour la première fois, comment pouvons-nous faire pour que nos petits s’endorment pendant la saison estivale ?
Sur la base de cette question, d’autres apparaîtront telles que le démarrage ou non de la climatisation. L’intérêt de les rafraîchir ou de changer leurs habitudes et leurs horaires. Ne vous inquiétez pas, à Maxcolchon, nous avons compilé une série de conseils qui vous aideront à endormir votre bébé, même s’il fait 30 degrés.
1. Température appropriée pour endormir le bébé en été
Le maintien d’une température adéquate dans la pièce où il se trouve est essentiel pour que votre bébé puisse bien dormir en été. Idéalement, cette température doit se situer entre 20 et 22 degrés. Vous pouvez utiliser un thermomètre pour vous assurer que l’environnement est confortable et rafraîchir la pièce avant de mettre votre bébé au lit.
Évitez les courants d’air directs des ventilateurs ou de la climatisation, car ils pourraient causer de l’inconfort. Si vous n’avez pas de climatisation, aérez la pièce pendant les heures les plus fraîches de la journée et utilisez des rideaux occultant pour réduire la chaleur.
Un environnement frais et ventilé aidera votre bébé à s’endormir plus rapidement et à mieux se reposer la nuit.
2. Comment couvrir un bébé en été?
En été, il est important de couvrir légèrement les bébés pour éviter la surchauffe. Il est conseillé d’utiliser un drap de coton fin, car ce matériau est respirant et permet à l’air de mieux circuler. Et cela évitera ainsi au bébé de transpirer excessivement.
Assurez-vous que le drap ne couvre que son torse et ses jambes, en laissant ses bras et sa tête découverts pour réguler sa température. Si la nuit est très chaude, vous n’aurez peut-être même pas besoin de le couvrir, auquel cas il suffira de l’habiller d’un pyjama léger et frais. L’important est que le bébé soit à l’aise, sans couches excessives. Afin qu’il puisse dormir sans interruption due à la chaleur.
3. Quel linge de lit utiliser pour votre bébé en été?
Nous savons que les adultes ont tendance à dormir nus en été (surtout durant les nuits plus chaudes). Mais un bébé doit toujours dormir habillé. Le principe fondamental sur lequel baser le type de pyjama dont il aura besoin est qu’il soit confortable, fait de tissu naturel (100 % coton si possible). Et surtout, qu’il soit très respirant.
Si l’on ajoute à ces éléments d’autres facteurs tels que l’absence d’étiquettes et qu’il dispose de coutures plates qui facilitent le confort et protègent la peau des frottements. Nous obtiendrons un repos pour enfants plus que frais et doux. Et bien sûr, il est indispensable d’appliquer ces mêmes directives au linge de lit.
4. Aération de la chambre de votre bébé en été
Une bonne ventilation de la chambre de votre bébé est essentielle pour lui assurer un environnement frais et confortable pendant les nuits d’été. Maintenir la circulation de l’air permet de réduire l’accumulation de chaleur et d’empêcher à l’environnement de devenir étouffant.
La façon la plus simple d’aérer la pièce est d’ouvrir les fenêtres pendant les heures les plus fraîches de la journée. Comme tôt le matin ou tard le soir, afin de permettre à l’air frais d’entrer.
Si vous habitez dans une région très chaude, vous pouvez utiliser des ventilateurs. Placez-les stratégiquement pour que l’air circule sans être dirigé directement vers le bébé, et éviter ainsi qu’il ne devienne trop froid ou inconfortable. Les ventilateurs de plafond ou les ventilateurs sur pied peuvent être utilisés pour maintenir la pièce à une température plus confortable. Assurez-vous également de nettoyer régulièrement les filtres de vos ventilateurs, car l’accumulation de poussière peut affecter la qualité de l’air.
Une autre option pour améliorer la ventilation de la chambre à coucher de votre bébé est l’utilisation de rideaux immatériels ou de stores qui bloquent la lumière directe du soleil. Mais qui laissent passer une brise fraîche. Pendant les heures les plus chaudes de la journée, gardez les fenêtres fermées et les persiennes baissées pour éviter que la chaleur ne pénètre dans la pièce. Cela aidera à garder la chambre plus fraîche et plus agréable afin que votre bébé puisse mieux dormir.
5. Utilisation de la climatisation pour notre bébé en été
C’est la première question que se posent une nouvelle maman et un nouveau papa à l’arrivée de la saison estivale : “L’utilisation de la climatisation peut-elle nuire à mon enfant ?”. Il est normal d’avoir ce doute. Mais, en règle générale nous savons que l’utilisation indiscriminée de cet appareil est nocive pour notre santé, pourquoi ne serait-il pas nocif pour les plus petits ?
Heureusement, pour autant vous n’avez pas à vous inquiéter. Des appareils tels que les ventilateurs ne sont pas nocifs pour les bébés. Du moins, leur utilisation avec bon sens. C’est-à-dire qu’il faut nettoyer régulièrement les filtres, et faire en sorte que l’air qu’ils dégagent n’atteint pas directement le lit du bébé. Et mieux encore, refroidit l’environnement de sa chambre avant que vous ne le mettiez au lit dans le berceau. De cette façon, vous rafraîchirez l’environnement et l’enfant ne sera pas exposé à leur courant d’air.
6. Le baigner avant de le coucher avec de l’eau tiède
L’un des rituels les plus efficaces pour préparer votre bébé au sommeil en été est le bain avant le coucher. Non seulement c’est une pratique relaxante, mais elle aide également à réguler la température corporelle de l’enfant. Ce qui est essentiel lorsque la chaleur est pressante. Pour ce faire, nous vous recommandons un bain d’eau tiède. Il ne doit pas être ni trop froid ni trop chaud, il doit être juste assez doux pour que le bébé ressente une agréable sensation de fraîcheur. L’objectif est d’abaisser la température de son corps sans lui faire ressentir soudainement une sensation de froid, ce qui pourrait perturber sa tranquillité d’esprit.
Ce rituel favorise également la relaxation musculaire, et conduira son corps vers un état de calme propice au repos. De plus, l’eau tiède aidera votre bébé à se sentir plus propre et plus à l’aise, après l’élimination de la transpiration accumulée pendant la journée. Vous pouvez profiter de ce moment pour interagir avec votre bébé de manière douce et affectueuse, en créant un environnement serein avant qu’il s’endorme.
Après le bain, séchez soigneusement toutes ses zones sensibles, en particulier les plis de leur peau, pour éviter les irritations. Et n’oubliez pas, à la fin du bain, habillez le bébé avec des vêtements légers et respirants afin qu’il conserve la fraîcheur obtenue au cours du bain.
7. Hydrater le bébé en été
Une bonne hydratation est essentielle au maintien de la santé de votre bébé pendant les mois les plus chauds.
Tout comme les adultes, en raison de la chaleur les bébés ont tendance à perdre plus de liquides en été. Il est donc essentiel de s’assurer qu’ils sont bien hydratés à tout moment. Le lait maternel ou le lait maternisé sera leur principale source d’hydratation, il est donc conseillé d’offrir le sein ou le biberon plus fréquemment qu’à d’autres moments de l’année.
Si votre bébé a plus de six mois et qu’il a déjà commencé à bénéficier d’une alimentation complémentaire, vous pouvez introduire de petites quantités d’eau, en consultant toujours votre pédiatre avant de le faire. N’oubliez pas que l’eau ne doit pas remplacer les tétées au lait, car c’est toujours leur principale source de nutriments. Il est également important de surveiller les signes de soif chez votre bébé, tels qu’une demande accrue de tétées, des lèvres sèches ou des pleurs sans raison apparente.
De plus, il est essentiel de garder leur peau bien hydratée. En été, la transpiration et la chaleur peuvent provoquer une sécheresse de la peau du bébé. Il est donc conseillé d’utiliser des hydratants légers pour protéger sa peau. Cela évitera les irritations potentielles et lui permettra de rester à l’aise et au frais tout au long de la journée.
8. L’alimentation du bébé en été
Pendant les mois d’été, l’alimentation de votre bébé influence directement sa capacité à passer une bonne nuit de repos. La chaleur peut rendre les bébés mal à l’aise et moins affamés, ce qui les amène parfois à manger moins pendant la journée. Cependant, s’assurer qu’ils sont bien nourris et hydratés est essentiel pour les aider à s’endormir.
Des tétées régulières de lait maternel ou de lait maternisé permettront à votre bébé de se nourrir et de s’hydrater. Ce qui est essentiel lorsque les températures sont élevées et que la transpiration peut entraîner une perte de liquide.
De plus, si votre bébé est déjà initié à l’alimentation complémentaire. Lui proposer des aliments légers et faciles à digérer avant de le coucher, comme des fruits ou des légumes frais en purée, peut aider son système digestif à ne pas être surchargé. Ce qui évitera ensuite l’apparition de maux d’estomac pouvant interrompt son repos.
Il est important d’éviter les repas copieux ou lourds avant le coucher, car une digestion lourde peut rendre le sommeil difficile. Le maintien d’une alimentation appropriée et espacée tout au long de la journée aidera votre bébé à être plus calme et plus à l’aise à l’heure du coucher. Ce qui se traduira par des nuits plus longues et un meilleur repos, même les nuits les plus chaudes.
9. Horaires de bébé en été
Comme pour l’agitation constante des voyages et des changements de logement, il en va de même pour les horaires. Partant du fait qu’en été les journées sont plus longues, que nous bénéficions de plus d’heures de lumière du jour et que nous changeons même d’horaire. Il est plus compliqué de pouvoir se conformer à certaines habitudes. Cependant, cela n’empêche pas notre horloge biologique de continuer à fonctionner normalement. Et la même chose se produit en ce qui concerne les bébés.
À partir de l’âge de 3 mois, les nouveau-nés commencent à mettre en place leur propre hygiène de sommeil. De sorte qu’en été, ils peuvent également souffrir de ces irrégularités. Pour atténuer tout ce contexte, ne restez pas très tard dans la rue. Protégez-le du soleil et de ses rayons, baissez les stores, ne dînez pas tard et mettez-le au lit à peu près aux mêmes heures que le reste de l’année.
