Comment surmonter l’anxiété de dormir loin de chez soi
L’anxiété de dormir loin de la maison est courante chez les enfants. C’est une peur enfantine qui peut naître de la peur d’être séparé des parents, en raison de l’attachement que nous avons envers nos parents à cet âge. Cela peut faire partie de ce qu’on appelle le trouble d’anxiété de la séparation. (TAS).
Cependant, l’anxiété de dormir à l’extérieur de la maison ne se limite pas à ces cas. Il est aussi vrai que l’anxiété de dormir loin de la maison peut également se produire chez les adultes, assez étrangement. C’est une panique qui peut interférer avec la vie quotidienne de ceux qui en souffrent, en provoquant une détresse émotionnelle.
D’un autre côté, il y a ceux qui souffrent de cette anxiété lorsqu’ils sont obligés de dormir loin de chez eux ponctuellement. Cela peut être causé par le fait que la personne est en pleine période de stress, par exemple, ou fait face à une période émotionnellement difficile. Quoi qu’il en soit, l’anxiété de dormir loin de chez soi peut survenir facilement et constitue un problème pour de nombreux adultes. Mais en quoi consiste-t-elle exactement ? Comment y faire face ?
Symptômes de ce type d’anxiété
Les symptômes associés à ce type d’anxiété peuvent être les suivants, comme l’explique la psychologue Pilar Pastor :
- Sautes d’humeur, tension et colère à l’idée de dormir loin de chez soi.
- Attaques de panique s’il le faut.
- Pensées obsessionnelles sur la situation.
- Somatisation des symptômes pouvant entraîner des maux de tête, des maux d’estomac ou des problèmes gastro-intestinaux.
- Malaise général.
- Symptômes d’anxiété.
Causes pouvant conduire à ce type d’anxiété
Comme pour d’autres troubles, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de l’apparition de ce problème. Le fait de dormir loin de chez soi peut être le symptôme ou une conséquence d’autres problèmes qui pouvaient auparavant exister même s’ils ne sont pas pris en compte.
Quoi qu’il en soit, la première chose sur laquelle il convient de se concentrer est sur le déclencheur qui donne lieu à ce type de trouble psychologique. La peur peut être la pointe de l’iceberg d’autres problèmes ou bien du trouble lui-même.
Phobie de dormir seul
Beaucoup de patients ont peur de dormir seuls. Ce cas de figure peut être vérifié lorsque la personne lorsqu’elle est accompagnée est tout à fait capable de dormir loin de chez elle, mais ce n’est plus le cas lorsqu’elle se retrouve seule. Si cela est le cas, il conviendra alors d’évaluer si le problème est l’incapacité de dormir seul.
Bien que l’on puisse penser que cette phobie soit spécifique aux enfants, la vérité est qu’elle peut apparaître à n’importe quel stade de la vie. Bien que le plus commun soit qu’elle apparaisse dans l’enfance ou l’adolescence, elle peut également apparaître chez les adultes.
Trouble d’anxiété pour séparation
Ce trouble se caractérise par la difficulté à se séparer des personnes (ou de la personne) avec lesquelles il existe un lien affectif particulièrement étroit. Il se peut aussi que cet attachement se produise vers une pièce, une maison ou un objet particulier.
Il arrive souvent que ce trouble existe depuis l’enfance, puisqu’il ne disparaît pas de lui-même s’il n’est pas traité correctement. Voilà pourquoi il peut également réapparaître à l’âge adulte, après être resté caché pendant certaines étapes de la vie. Sa réapparition soudaine survient généralement suite à l’arrivée de certains événements traumatisants.
Un épisode traumatisant
Un traumatisme fort lié au fait de dormir à l’extérieur de la maison peut déclencher un épisode de traumatisme qui à son tour conduit à ce type d’anxiété. Un exemple pourrait être le fait qu’une personne ait été victime d’un vol ou ait subi un incendie pendant qu’elle dormait dans un hôtel ou une location de vacances.
Ces épisodes peuvent conduire vers l’apparition de symptômes d’anxiété, de panique, de peur et de somatisations.
Que faire face à ce problème ?
Les situations que nous avons décrites ci-dessus doivent être correctement traitées. Il est préférable de consulter un psychologue ou un psychiatre qui pourra déterminer jusqu’où s’étend le problème.
En tout état de cause, il est possible que cette anxiété soit causée simplement par un problème d’inconfort quant à l’endroit où dormir et ne soit pas associée à un traumatisme ou à une phobie ou à un trouble. Il est vrai que parfois il arrive que le fait de dormir loin de chez soi crée de l’angoisse parce que nous n’allons pas avoir le même équipement de repos que l’on a à la maison.
Compte tenu de cela, vous pouvez prendre des mesures qui peuvent sûrement être utiles. Par exemple, emporter votre oreiller avec vous, même s’il ne s’agit pas de votre oreiller habituel et qu’il est spécifique au voyage, il peut être utile. Ainsi vous saurez que vous allez dormir confortablement sur un oreiller que vous connaissez bien.
Causes pouvant conduire à ce type d’anxiété
Comme pour d’autres troubles, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de l’apparition de ce problème. Le fait de dormir loin de chez soi peut être le symptôme ou une conséquence d’autres problèmes qui pouvaient auparavant exister même s’ils ne sont pas pris en compte.
Quoi qu’il en soit, la première chose sur laquelle il convient de se concentrer est sur le déclencheur qui donne lieu à ce type de trouble psychologique. La peur peut être la pointe de l’iceberg d’autres problèmes ou bien du trouble lui-même.
Phobie de dormir seul
Beaucoup de patients ont peur de dormir seuls. Ce cas de figure peut être vérifié lorsque la personne lorsqu’elle est accompagnée est tout à fait capable de dormir loin de chez elle, mais ce n’est plus le cas lorsqu’elle se retrouve seule. Si cela est le cas, il conviendra alors d’évaluer si le problème est l’incapacité de dormir seul.
Bien que l’on puisse penser que cette phobie soit spécifique aux enfants, la vérité est qu’elle peut apparaître à n’importe quel stade de la vie. Bien que le plus commun soit qu’elle apparaisse dans l’enfance ou l’adolescence, elle peut également apparaître chez les adultes.
Trouble d’anxiété pour séparation
Ce trouble se caractérise par la difficulté à se séparer des personnes (ou de la personne) avec lesquelles il existe un lien affectif particulièrement étroit. Il se peut aussi que cet attachement se produise vers une pièce, une maison ou un objet particulier.
Il arrive souvent que ce trouble existe depuis l’enfance, puisqu’il ne disparaît pas de lui-même s’il n’est pas traité correctement. Voilà pourquoi il peut également réapparaître à l’âge adulte, après être resté caché pendant certaines étapes de la vie. Sa réapparition soudaine survient généralement suite à l’arrivée de certains événements traumatisants.
Un épisode traumatisant
Un traumatisme fort lié au fait de dormir à l’extérieur de la maison peut déclencher un épisode de traumatisme qui à son tour conduit à ce type d’anxiété. Un exemple pourrait être le fait qu’une personne ait été victime d’un vol ou ait subi un incendie pendant qu’elle dormait dans un hôtel ou une location de vacances.
Ces épisodes peuvent conduire vers l’apparition de symptômes d’anxiété, de panique, de peur et de somatisations.
Que faire face à ce problème ?
Les situations que nous avons décrites ci-dessus doivent être correctement traitées. Il est préférable de consulter un psychologue ou un psychiatre qui pourra déterminer jusqu’où s’étend le problème.
En tout état de cause, il est possible que cette anxiété soit causée simplement par un problème d’inconfort quant à l’endroit où dormir et ne soit pas associée à un traumatisme ou à une phobie ou à un trouble. Il est vrai que parfois il arrive que le fait de dormir loin de chez soi crée de l’angoisse parce que nous n’allons pas avoir le même équipement de repos que l’on a à la maison.
Compte tenu de cela, vous pouvez prendre des mesures qui peuvent sûrement être utiles. Par exemple, emporter votre oreiller avec vous, même s’il ne s’agit pas de votre oreiller habituel et qu’il est spécifique au voyage, il peut être utile. Ainsi vous saurez que vous allez dormir confortablement sur un oreiller que vous connaissez bien.