Comment changer le cycle de sommeil d’un bébé
Nous savons que le repos est essentiel pour tous, quel que soit l’âge auquel nous nous trouvons. Cependant, il semble que nous devons prendre le plus grand soin du sommeil de nos plus petits car c’est l’un des facteurs les plus importants de leur équilibre. En effet, les habitudes de sommeil sont apprises quand nous sommes bébés, et comme elles se répètent, elles deviennent des habitudes à suivre, ainsi qu’une routine définie qui nous permet de nous reposer le temps nécessaire.
C’est pourquoi qu’il peut être utile d’essayer de créer des habitudes de sommeil logiques chez nos bébés. Même si changer le cycle de sommeil d’un bébé peut être compliqué en soi, il y a quelques recommandations que nous pouvons suivre pour mener à bien cette tâche. En plus, il y a certains faits dont nous devons tenir compte avant d’essayer de changer le cycle de sommeil chez les plus petits:
Les bébés de moins de 2 mois
Quand ils viennent au monde, les bébés plus jeunes n’ont pas un cycle de sommeil défini, ce qui est normal. Au début, ils entreront dans un cycle de 24 heures où le temps de la nourriture et du sommeil ne sera pas défini. A cette époque de leur vie, les bébés peuvent dormir entre 10 et 18 heures par jour, et ne sont généralement pas éveillés plus de trois heures.
Les bébés de 3 à 12 mois
Les bébés âgés de 4 mois dorment généralement de 6 à 8 heures d’affilée. Entre l’âge de 6 à 9 mois, la plupart des enfants dorment environ de 10 à 12 heures. Au cours de la première année de leur vie, les bébés dorment généralement d’une à quatre siestes par jour, d’environ une demi-heure à deux heures chacune.
Bébés de 1 à 3 ans
Pendant cette période, les bébés dorment de 12 à 14 heures par jour. À l’âge d’un an et demi environ, ces bébés n’ont généralement pas besoin de plus d’une sieste par jour (qu’il est recommandé de ne pas la faire trop près de l’heure du coucher).
Pour aider à changer leur cycle de sommeil et le décaler vers plus tard dans la nuit, nous pouvons créer une routine qui peut aider à les endormir : leur donner un bain avant de les coucher, leur brosser les dents ou leur lire une histoire sont des exemples d’habitudes saines à prendre pour aider les bébés de cet âge à s’endormir.
Cependant, parfois faire dormir les bébés pendant le nombre d’heures qu’il leur est nécessaires exclusivement la nuit peut devenir compliqué. Il se trouve que, quand ils naissent, les bébés ne font pas de différence entre le jour et la nuit au moment de dormir et peuvent présenter un horaire de sommeil perturbé. C’est-à-dire, que certains bébés ont tendance à se reposer principalement pendant la journée, alors qu’ils ont d’autres besoins la nuit : ils demandent souvent à manger, ils ont besoin que nous changions leurs couches et, en général, ils ont besoin de s’amuser la nuit.
C’est pourquoi qu’il peut être efficace de changer la routine de sommeil de ces bébés. Pour cela nous allons proposer quelques méthodes qui peuvent vous y aider.
Maintenir une différence claire entre le jour de la nuit
Avec comme objectif le changement du cycle de sommeil des bébés afin qu’ils dorment plus la nuit, nous pouvons utiliser la lumière de l’environnement comme élément accompagnateur. Mais comment faire ? Très facile, pendant les premières semaines de vie du bébé, il peut être intéressant de créer une atmosphère qui différencie très clairement le jour de la nuit.
Premièrement, créer un contraste clair
Pour bien séparer le jour de la nuit et pour que le bébé dorme plus la nuit, la première chose à faire est de les différenciés, par la lumière et le bruit, quand le bébé dormira. Pendant la journée, si le bébé fait la sieste, une bonne idée pour discerne le jour de la nuit est de garder le store monté. Garder la lumière naturelle fera que le bébé sache quand il est temps de dormir. Avec le temps il apprendra à reconnaitre cette lumière du jour de l’obscurité de la nuit.
Il en va de même pour le bruit. Pendant la journée, le bébé doit apprendre qu’il y a plus de bruits et de mouvements que la nuit. Faire en sorte, qu’il y ait un minimum de bruit la nuit pourrait aider les bébés à différencier cette barrière qu’il y a entre la nuit et le jour et quand ils doivent dormir plus longtemps et au contraire quand ils doivent dormir moins. En plus, parler à voix basse quand vient le soir peut être la clé pour les faire dormir.
Nous ne devons pas nous inquiéter si le bébé dort aussi pendant la journée, malgré que l’activité diurne est clairement visible par les bruits ou la lumière. Même si nous voulons qu’ils dorment la nuit, les bébés peuvent comprendre comment le cycle du sommeil fonctionne petit à petit et interrompre leurs siestes peut ne pas être bénéfique.
En résumé, en prenant quelques mesures et, avec le temps, nous pourrons changer le cycle du sommeil d’un bébé. De toute façon, si vous avez des doutes sur le repos de votre petit bébé, la meilleure option peut être de consulter un spécialiste. Et avoir beaucoup de patience!