Comment préparer une chambre à coucher pour mieux dormir : 15 conseils

Un meilleur repos ne dépend pas toujours de transformations coûteuses ou de changements radicaux dans nos routines. Souvent, de petits ajustements à l’échelle de notre environnement peuvent faire une grande différence. Dans cet article de Maxcolchon, nous allons vous montrer comment préparer une chambre à coucher pour y passer de meilleures nuits de repos, en créant simplement un espace qui favorise la détente et le repos.
Découvrez comment y parvenir grâce à ces 15 conseils pratiques !
1. Désencombrer la pièce
Une pièce où le chaos règne peut nous affecter à l’heure du coucher. Car le désordre peut vous faire perdre votre concentration, et vous ne serez pas en mesure de vous détendre. Si vous êtes une personne qui a tendance à ne pas être très organisée. Vous devriez organiser votre chambre pour mieux dormir en acquérant du mobilier de rangement, dans lequel vous allez pouvoir mettre tous ces objets et les perdre de vue. Et également avec la table de chevet, rangez vos livres, même dans un tiroir provisoirement.
2. Peindre les murs de la chambre avec des tons doux
Toute chambre à coucher dont les murs sont de couleurs vives ne vont pas être du tout un lieu où vous allez pouvoir vous détendre. Par conséquent, nous vous recommandons de peindre les murs de votre pièce avec des tons et des textures plus doux. Vous pouvez faire la même chose avec les meubles.
3. Changer le matelas
Au fil de nos nombreux articles, nous vous avons expliqué que la durée de vie utile d’un matelas n’excède pas dix ans. À la fois parce qu’il a atteint cette décennie et qu’il aura de toute évidence perdu ses performances. L’idéal est que vous remplaciez votre ancien modèle par un matelas de qualité. Choisissez un matelas en matériau viscoélastique ou en latex qui va vous offrir les niveaux d’adaptabilité et de fermeté dont vous avez besoin. Pour que vos vertèbres cervicales et votre dos ne souffrent pas.
4. Ajouter des textures
Préparer une chambre à coucher pour un meilleur repos passe également par l’incorporation de textures douces et agréables. Pourquoi ? Parce que cela peut la rendre beaucoup plus confortable et relaxante. Utilisez des tapis moelleux, des couvertures chaudes et des coussins confectionnés à partir de tissus naturels tels que le lin ou le coton. Ces éléments apporteront du confort et transformeront l’espace en un environnement plus accueillant, idéal pour se détendre après une longue journée de labeurs. De plus, la combinaison de ces textures ajoutera une touche décorative qui contribue à créer une atmosphère visuellement harmonieuse et agréable.
5. Changer les oreillers
Comme pour les matelas, les oreillers perdent également de leurs performances avec le temps. Vérifiez qu’ils soient en bon état. Et si cela est nécessaire, remplacez-les par des modèles qui soutiendront correctement votre cou. Et surtout, qui œuvreront en faveur de votre position de sommeil préférée.
6. Utiliser le bon linge de lit
Le linge de lit peut également englober le pyjama dans lequel vous dormez. Alors, oubliez les matériaux synthétiques et procurez-vous des draps en coton, en soie ou en satin. Et il en va de même pour le pyjama. Choisissez un modèle en matière naturelle qui n’a pas de boutons ou d’autres éléments qui peuvent vous déranger. Le fait d’avoir choisi un linge de lit adapté vous apportera du confort et une meilleure régulation de votre température corporelle.
7. Écarter le bruit
Toujours en suivant cet ordre pyramidal, préparer une chambre à coucher pour mieux dormir nous amène à une analyse du bruit. Essayez de dormir dans la pièce la plus calme, disposant des murs les plus épais. Fermez la fenêtre, et si vous le souhaitez, vous pouvez transformer le bruit en sons relaxants pour dormir.
8. Contrôler l’éclairage de la chambre
Comme pour l’absence de bruit, vous avez également besoin d’une absence totale de lumière. Qu’elle soit naturelle, parce que le clair de lune entre par votre fenêtre. Ou à cause d’une quelconque lampe qui émet de la lumière, éteignez tout, tirez les rideaux et baissez le store.
9. Sortez les appareils électroniques de la pièce
Cela ne sert à rien d’avoir la chambre dans l’obscurité totale, si vous y introduisez des appareils électroniques tels qu’un téléphone ou une tablette. Et ce n’est pas tout, il est recommandé de ne pas les utiliser avant d’aller au lit, car ils peuvent affecter l’endormissement.
10. Accompagner la pièce de plantes
Préparer une chambre pour passer de meilleures nuits de sommeils implique également d’y introduire des plantes et des fleurs, car cela aidera à purifier l’air pendant la journée. Découvrez quelles plantes vous pouvez inclure dans la décoration de votre chambre à coucher.
11. Placer des rideaux occultant
Les rideaux occultant permettent de bloquer complètement la lumière qui peut entrer de l’extérieur. En éliminant toute source d’éclairage externe, ces rideaux favorisent un environnement plus propice au sommeil. De plus, ils peuvent contribuer à maintenir une température plus stable dans la chambre à coucher, en particulier pendant les mois les plus chauds ou les plus froids de l’année.
12. Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles
L’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles, comme la lavande ou l’eucalyptus, peut créer un environnement relaxant et aromatique qui favorise la quiétude. Ces arômes sont reconnus pour leur capacité à réduire le stress, à favoriser un état de calme et à faciliter un sommeil plus profond et réparateur. Il vous suffit d’ajouter quelques gouttes sur un diffuseur et de laisser l’arôme imprégner l’espace. Il contribuera à transformer votre chambre à coucher en un lieu idéal pour se reposer. De plus, certains diffuseurs incluent des lumières douces qui vous plongeront dans une atmosphère encore plus accueillante.

13. Refaire le lit
Un lit bien fait améliore non seulement l’esthétique de votre chambre, mais peut également influencer votre état mental. Entrer dans une chambre bien rangée avec un lit qui vous invite à dormir, vous détendre et à vous déconnecter de la journée que vous venez de passer. C’est une habitude simple qui peut faire toute la différence dans la façon dont vous percevez votre espace de repos.
14. Contrôler la température
Assurez-vous de maintenir la pièce à une température appropriée pour dormir. En évitant qu’il ne fasse trop chaud ou trop froid, car les deux extrêmes peuvent rendre difficile le repos. Les experts suggèrent qu’une température comprise entre 18 et 20 degrés est idéale pour favoriser un sommeil réparateur et continu. Pour assurer votre confort, adaptez votre linge de lit en fonction de la saison en optant pour des textiles plus légers en été et plus chauds en hiver. Si nécessaire, vous pouvez également utiliser des ventilateurs, des humidificateurs ou des radiateurs, l’objectif serait de réguler efficacement l’environnement. Et par conséquent, de maintenir un environnement de confort tout au long de la nuit.
15. Choisir une décoration qui invite au repos
Enfin, optez pour une déco minimaliste qui évite de surcharger l’espace. Incluez des éléments visuellement relaxants tels que des peintures avec des paysages sereins ou des tons pastel dans la décoration. Un environnement harmonieux aide l’esprit à se détendre et à se préparer à une bonne nuit de repos.