Pourquoi dormir beaucoup nous donne-t-il mal à la tête ?

Durant le week-end, beaucoup de personnes ne pensent qu’à dormir et à se reposer, car ils ne l’ont pas fait tout au long de la semaine. Cependant, peu de gens prennent en compte un phénomène totalement étrange. Pourquoi plus ils vont dormir, plus ils seront fatigués ? Est-ce que dormir trop provoque le mal à la tête ?

Migraines, céphalées en grappe ou céphalées de type hypnique, dû au fait de se reposer sur un matelas inadéquat et un oreiller qui ressemble plus à un cauchemar qu’à autre chose. Mais dont l’origine peut aussi être le stress, l’anxiété et la pression dus au travail. Comme vous pouvez le constater, il y a énormément de facteurs qui peuvent être à l’origine de cette situation que personne ne veut vivre : “Avoir mal à la tête quand il dort“.

Parce que le mal de tête est plus qu’une nuisance, un inconfort, un trouble ou une condition physique, mais plutôt une torture. Et par une infinie combinaison entre les facteurs énumérés ci-dessus, plus nous dormons, plus la situation semble devenir intenable. Pour lutter contre cela, nous allons analyser les causes, les conséquences et les solutions possibles à ce scénario que nous devons empêcher. Pour le bien de notre repos et donc de notre santé.

Les principales causes qui causent des maux de tête au réveil

Selon les données de la Société espagnole de neurologie (SEN), Environ 5 millions d’Espagnols souffrent de migraines. Comme nous le savons malheureusement déjà, nous parlons d’une pathologie ayant différents niveaux de gravité. Et cela devient l’une des principales raisons pour lesquelles notre tête nous fait mal après avoir dormi. Un état de fait qui peut s’aggraver à chaque fois que nous nous reposons une heure de plus que prévu.

Prenant sa source dans le tronc cérébral et se propageant à travers le thalamus, l’hypothalamus et le cortex, la migraine est généralement intense et associée à une terrible détresse.

Pour continuer avec les principales causes biologiques, médicales et physiques, nous faisons face à deux types de maux de tête : en grappes et au réveil. La première se caractérise par l’apparition de douleurs intenses dans les yeux et les deux côtés de la tête. Un inconfort qui peut entraîner une congestion nasale et même un dribble des narines. En ce qui concerne la deuxième catégorie de maux de tête, au réveil ou hypnique, il est courant d’en souffrir une fois que l’on atteint l’âge de 50 ans.

Les maux de tête liés au sommeil peuvent également être associés à la narcolepsie, ou à ce que l’on appelle l’apnée du sommeil. Dans les deux cas, l’idéal serait de consulter votre médecin de confiance pour apprendre à lutter contre ces conséquences physiques de ces maladies.

Dans le premier cas, celui de la narcolepsie, elle survient lors de la transition de la phase REM et de la phase de sommeil. En ce qui concerne les personnes souffrant d’apnée du sommeil, la plupart d’entre eux se réveillent avec de violents maux de tête le lendemain matin. En raison de l’altération de la sérotonine et des neurotransmetteurs causés par ces maladies, dans la plupart des cas les personnes affectées se réveillent le lendemain matin en étant victimes de maux de tête.

Qu’est-ce qu’une gueule de bois du sommeil ? La grande cause des maux de tête au réveil

L’autre raison principale qui provoque l’apparition de ces maux de tête qui nous font souffrir après avoir dormi trop d’heures est liée à notre propre cerveau, et s’appelle la gueule de bois du sommeil. Une sorte de trouble qui provient d’une altération des neurotransmetteurs et de la sérotonine. Pourquoi ?

Il y a un cycle qui se répète toutes les 24 heures et que nous appelons rythme circadien. C’est-à-dire les changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent les processus naturels de la lumière et de l’obscurité. Durant cette période, les informations nécessaires qui indiquent l’heure de dormir ou de se réveiller sont envoyées aux cellules de notre cerveau. Si, après avoir reçu le signal qui vous indique qu’il faut arrêter de dormir, vous continuez à le faire. Votre cerveau peut souffrir de ce que l’on appelle la gueule de bois du sommeil, quelque chose qui cause ce mal de tête caractéristique avec lequel vous pouvez vous réveiller, lorsque vous avez dormi de nombreuses heures.

Comment pouvons-nous prévenir les maux de tête pendant le sommeil ?

La principale solution à ces maux de tête est de rétablir un horaire de sommeil normal. C’est-à-dire que nous devons éviter cette altération des neurotransmetteurs et de la sérotonine qui se produit lorsque nous modifions notre sommeil et notre rythme de vie. Comme par exemple durant les périodes d’examens, en vacances, le week-end, etc. Notre horloge physiologique ne devrait pas être modifiée plus que d’habitude. Car si elle l’est souvent, nous changerons toute la routine de sommeil que nous avions établi jusque-là. Et le mal de tête peut alors apparaître.

La solution, en plus de maintenir un horaire régulier ; est de prendre soin de notre alimentation en évitant les repas copieux ou à digestion lente qui nous font nous coucher beaucoup plus tard que d’habitude. Ainsi que de réduire la quantité de caféine que nous consommons tout au long de la journée, dans le but de ne pas rester éveillé plus tard que d’habitude.

Maux de tête au réveil : C’est ainsi que l’équipement de repos influence notre santé

S’il est vrai que comme nous l’avons vu, beaucoup de ces maux de tête peuvent être causés par des migraines, des maux de tête ou la soi-disant gueule de bois du sommeil. Il y a une autre raison qui peut conduire à cet inconfort matinal. Dormir sur un équipement de repos inadéquat qui n’est pas adapté à vos besoins, ou qui a déjà dépassé la décennie d’utilisation. Ce genre d’équipement de repos est synonyme de maux de tête (en plus d’autres inconforts physiques).

Au-delà du matelas en mousse viscoélastique à mémoire de forme ou en latex qui peut nous aider à étreindre les bras de Morphée ; la clé pour éviter les maux de tête au réveil se trouve dans un oreiller dont le toucher et la fermeté ne ressemblent pas à ceux d’une pierre. Car souvent, nous avons tendance à accepter des supports durs ou qui ne facilitent pas notre position idéale pour dormir. Ce qui peut conduire indubitablement vers un mauvais repos. Par conséquent, après avoir dormi de nombreuses heures, nous allons avoir le sentiment de ne pas nous être reposés. Et bien sûr, apparaîtra ce maudit mal de tête.

S’équiper correctement dépend non seulement du choix du matelas, mais aussi de l’oreiller susmentionné et même du support. Et au-delà du lit, nous devons transformer notre chambre à coucher en une institution consacrée au repos. Nous devons prendre soin de l’éclairage et ne pas placer notre chambre à coucher dans la zone qui reçoit le plus de bruit de toute la maison.

Nous ne pouvons pas non plus ignorer l’importance de l’utilisation aveugle des appareils électroniques. Il est très courant d’aller au lit et de prendre son smartphone pour vérifier les derniers e-mails, et regarder les notifications que nous avons reçues sur nos réseaux sociaux. La lumière de ces gadgets provoque une altération de nos rythmes circadiens qui peut affecter l’hygiène du sommeil. Évitez leur utilisation durant les dernières heures de la journée, et misez sur d’autres types de pratiques comme par exemple lire un roman.

En conclusion, et comme nous l’avons déjà dit tout au long de cet article, il ne suffira pas seulement de profiter du meilleur équipement de repos possible. Il y a aussi d’autres facteurs qui entreront en jeu et qui peuvent vous aider à combattre les maux de tête.

Bien entendu, consultez des médecins spécialistes qui vous conseilleront et vous traiteront. En plus des médicaments, respectez une certaine routine, parvenez à mettre en place une bonne hygiène du sommeil, menez une vie saine. Et surtout, rétablissez un horaire de sommeil régulier. La combinaison de tous ces conseils vous aidera à dormir paisiblement, sans craindre l’apparition de maux de tête le lendemain. Faites de beaux rêves.