Les risques de rester au lit plus longtemps que nécessaire
Le lit est un endroit dans la maison qui nous attire, ne nous trompons pas. Il a un pouvoir de séduction irrésistible la nuit et est difficile à esquiver le matin. Se lever est extrêmement compliqué les jours où l’obligation n’est pas urgente. Dormir quelques heures de plus, rester à flâner sur votre oreiller, mettre une série ou un film…. Il y a beaucoup d’activités qui peuvent nous faire passer plus de temps que d’habitude au lit. En tant qu’expérience ponctuelle, cela peut être bien, mais si nous nous y habituons, notre corps commencera à le remarquer, quels sont les inconvénients de cette « mauvaise habitude » ?
Le fait d’être enfermé dans la pièce nous prive de tout contact avec la lumière du soleil, avec les différents risques pour la santé comme nous vous l’indiquons ci-après:
- Empêche l’absorption de la vitamine D. Cette vitamine est nécessaire pour réguler le système immunitaire et réduire l’inflammation du corps, selon Rochini Rajapaksa, professeur à la New York University School of Medicine.
- La lumière du soleil régule l’horloge interne de chacun. Il régule l’appétit, le sommeil, l’énergie et l’humeur, conclut Kenneth Wright, directeur du Sleep and Chronobiology Laboratory de l’Université du Colorado.
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3. Rester au lit nous prive des bienfaits de la nature. L’oxygène et les arbres soulagent les symptômes de la dépression et augmentent les niveaux d’énergie jusqu’à 40%. De plus, une étude de l’Université de Glasgow a conclu que l’exercice près de la nature est plus bénéfique que l’exercice à l’intérieur.
4. Il verrouille notre esprit. Selon Richard Ryan, professeur de psychologie et auteur principal de l’étude de l’Université de Rochester, il préconise les avantages de sortir en plein air dans son esprit. « Sortir dans la nature détend et augmente notre capacité à nous concentrer, tout en libérant notre esprit du travail « , conclut-il. Ryan recommande de s’évader environ 20 minutes par jour pour améliorer la vitalité et la qualité de vie après une longue journée.
