Peut-on dormir sur le ventre durant une grossesse ?

Au cours de la gestation d’un bébé, il est courant que de nombreuses questions et préoccupations se posent sur ce qui est sûr pour le bébé et la maman et ce qui ne l’est pas. L’une des questions les plus fréquemment posées par les futures mamans est de savoir s’il est bon de dormir sur le ventre pendant la grossesse. Au fur et à mesure que le corps change et que le bébé grandit, il est naturel de remettre en question les positions de sommeil qui étaient autrefois confortables.
Dans cet article de Maxcolchon, nous allons analyser s’il est bénéfique de dormir sur le ventre pendant la grossesse. En analysant quel effet cette position peut avoir sur votre santé et celle de votre bébé. Et à partir de quel moment de la grossesse il est conseillé d’éviter cette position !
Que se passe-t-il lorsqu’une future maman dort sur le ventre pendant sa grossesse ?
Dormir sur le ventre pendant les premiers stades de la grossesse est généralement sans danger. Au cours du premier trimestre, l’utérus est encore petit et bien protégé à l’intérieur du bassin. Ce qui signifie qu’il n’y a pas de risque immédiat pour vous ou votre bébé si vous préférez dormir dans cette position. De nombreuses femmes trouvent que c’est l’une des rares positions dans lesquelles elles peuvent se reposer confortablement pendant les premières semaines de leur grossesse.
Cependant, au fur et à mesure que la grossesse progresse et que l’utérus commence à se dilater, dormir sur le ventre peut devenir inconfortable. La croissance de l’abdomen rend cette position moins pratique et peut entraîner une augmentation des pressions qui s’exercent sur les organes internes, ce qui pourrait causer de l’inconfort.
Bien qu’il n’existe que peu de recherches spécifiques sur l’impact du repos sur le ventre pendant la grossesse. Certaines études suggèrent qu’au cours du deuxième trimestre, l’utilisation d’un oreiller de soutien rond pour caler le ventre en pleine croissance peut rendre plus confortable le fait de dormir dans cette position. Cependant, vous devez garder à l’esprit que dormir sur le ventre pourrait ajouter une pression supplémentaire sur les organes digestifs et augmenter le risque de brûlures d’estomac.

Pourquoi est-ce mauvais de dormir sur le ventre durant une grossesse ?
Dormir sur le ventre n’est pas dangereux en soi, mais cela peut devenir problématique au fur et à mesure que la grossesse progresse. Au cours des deuxième et troisième trimestres, l’utérus se développe considérablement, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression qui s’exerce sur l’abdomen et les organes internes. Cette pression peut entraîner des inconforts tels que des maux de dos, des difficultés respiratoires et des problèmes digestifs.
Au troisième trimestre, le fœtus est nettement plus gros et continue de croître à un rythme rapide. S’allonger sur le ventre à ce stade de la grossesse peut générer une pression sur la veine cave. C’est-à-dire la veine principale qui pompe le sang du cœur vers les jambes, ce qui pourrait affecter négativement la circulation sanguine globale de la future maman et réduire l’apport de nutriments au bébé. Bien qu’il y ait peu de recherches spécifiques qui ont été faites sur les risques exacts encourus par la maman et le bébé. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé d’éviter de dormir sur le ventre durant les derniers stades de la grossesse.
À quel moment est-il recommandé de ne plus dormir sur le ventre pendant une grossesse ?
La vérité est qu’il existe peu de recherches sur l’impact que représente le fait de s’allonger ou de dormir sur le ventre pendant la grossesse. Mais il est probable qu’à un moment donné, cette position cessera d’être confortable en raison de la croissance du ventre. À ce sujet, il existe des études telles que celle publiée dans la revue Early Human Development.
Au cours des premier et deuxième trimestres, l’utilisation d’un oreiller de soutien rond pour soutenir votre ventre en pleine croissance peut rendre plus confortable le fait de dormir sur le ventre. Bien qu’il faille garder à l’esprit que dormir sur le ventre pendant ce trimestre ajouterait une pression supplémentaire sur les organes digestifs et augmenterait le risque de brûlures d’estomac.
Positions de sommeil pendant la grossesse
Les experts recommandent généralement aux personnes enceintes de dormir sur le côté. En fait, un article publié en 2019 suggère que dormir sur le côté gauche ou sur le côté droit pendant la grossesse est sans danger.
Dormir sur le côté gauche
Beaucoup de gens considèrent que dormir sur le côté gauche est la position “idéale” pour dormir durant une grossesse. Cela est principalement dû à la circulation sanguine.
La veine cave inférieure est parallèle à la colonne vertébrale du côté droit. Cette veine transporte le sang désoxygéné du bas du corps pour le renvoyer vers le côté droit du cœur pour l’oxygénation.
Comme la veine cave se trouve sur le côté droit de la colonne vertébrale, s’allonger sur le côté gauche peut permettre une circulation sanguine optimale vers le cœur. Et permettre ainsi au sang chargé de nutriments d’atteindre le fœtus.
Dormir sur le côté droit
En théorie, dormir sur le côté droit en particulier durant les derniers stades de la grossesse peut comprimer la veine cave inférieure. Ce qui peut réduire le retour du sang vers le cœur. Et donc, diminuer le flux sanguin placentaire.
Cependant, une recherche parue en 2011 indique que les personnes qui dorment sur le côté droit pendant leur grossesse ne sont pas plus susceptibles de souffrir de problèmes que celles qui dorment sur le côté gauche. Dormir d’un côté ou de l’autre semble donc être tout aussi certain.
Dormir sur le dos (Postures à éviter)
Après la vingt-huitième semaine, il est conseillé aux femmes enceintes d’éviter de se coucher sur le dos, car dormir dans cette position peut comprimer la veine cave inférieure.
Il est recommandé, au cours de ce troisième trimestre, de dormir sur le côté gauche plutôt que d’adopter une autre position. Il est évident, que nous vous conseillons d’en parler avec votre médecin ou votre gynécologue.
Dans tous les cas, dormir sur le ventre pendant une grossesse ne sera plus possible au troisième trimestre compte tenu de l’inconfort que cela causerait à la fois à la mère et au bébé. Voilà pourquoi il est préférable d’adopter une position plus confortable et plus sûre : sur le côté gauche ou sur le côté droit.
Quelle est la meilleure position pour dormir lorsque l’on est enceinte ?
La meilleure position de repos pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre, est de dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche. Cette position améliore le flux sanguin vers le cœur et l’utérus, ce qui permet aux nutriments d’atteindre plus efficacement le bébé.
Dormir sur le côté gauche réduit également les pressions qui peuvent s’exercer sur la veine cave inférieure, une grosse veine qui transporte le sang désoxygéné du bas du corps vers le cœur. De plus, cette posture minimise la compression des organes internes, ce qui aide à prévenir des problèmes tels que les brûlures d’estomac et l’essoufflement.
Bien que dormir du côté droit soit sans danger, il est préférable de dormir sur le côté gauche en raison de la position anatomique de la veine cave. Par ailleurs, il est important d’éviter de dormir sur le dos après la 28e semaine, car cette position peut comprimer la veine et réduire le retour sanguin vers le cœur. Ce qui pourrait affecter le flux sanguin placentaire et l’oxygénation du bébé.
En conclusion, dormir sur les côtés, en particulier sur le côté gauche, est la position la plus recommandée pendant la grossesse. Cette position offre plus de confort et constitue l’option la plus sûre en matière de protection de la mère et du bébé.