Est-ce que dormir trop est mauvais ? Conséquences d’un sommeil excessif

Il est bien connu que trop peu de sommeil affecte notre santé. Mais saviez-vous que trop dormir est également mauvais ? Passer plus d’heures au lit que celles recommandées peut avoir des conséquences physiques et cognitives négatives. Des études ont montré que dormir trop est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de problèmes de mémoire et même d’augmentation de la mortalité.

Dans cet article de Maxcolchon, nous allons découvrir les causes et les conséquences qui peuvent être associées à un sommeil excessif.

Qu’appelle-t-on : trop dormir ?

À d’innombrables reprises, nous avons expliqué, ce que signifie pour votre corps le fait de ne pas dormir suffisamment. Mais trop dormir a également des conséquences négatives sur notre santé. Et celles-ci peuvent même être aussi graves que lorsque l’on manque de sommeil.

Passer plus de huit heures au lit, ce qui est la recommandation des experts, entraîne une série d’effets variés qui peuvent affecter à la fois notre physique et notre sphère cognitive. Mais qu’appelle-t-on : trop dormir ?

Selon les experts en ce domaine, après neuf heures de sommeil, on dort déjà trop. Pour toute personne adulte qui ne souffre d’aucun type de trouble ou de maladie, les 8 heures recommandées sont plus que suffisantes. Ce qui est la même chose avec 10 ou 11 heures chez les enfants. Au fur et à mesure que les humains grandissent et dépassent l’adolescence, ce besoin diminue jusqu’à ce qu’il puisse être satisfait avec les huit susmentionnés.

Quoi qu’il en soit, il est important d’établir certains types d’exceptions. Par exemple, il y a des personnes qui, pour des raisons génétiques, dorment plus d’heures que celles qui sont recommandées tout au long de leur vie. Cette classe de dormeurs est connue sous le nom de “dormeurs longs” parce qu’ils dorment plus de neuf heures par jour. À l’extrême opposé, nous trouverons les “petits dormeurs”. C’est-à-dire ceux qui, pour les mêmes raisons génétiques, fonctionnent pleinement même s’ils ne dépassent pas six heures de sommeil.

Si vous faites partie de l’un de ces deux groupes de personnes, l’alerte doit être déclenchée lorsque votre standard change. Si vous êtes considéré comme un “dormeur long” et que vous commencez à dormir peu, cela peut être le signe d’un problème.

Combien d’heures de sommeil sont-elles nécessaires

Le sommeil est un besoin biologique fondamental, mais le nombre d’heures dont nous avons besoin varie tout au long de notre vie.

D’un point de vue générique et lorsqu’on parle d’adultes, il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. Pourquoi ? Car ce n’est qu’ainsi que l’on peut garantir la mise en place d’une solide base qui nous permettra de jouir d’une bonne santé physique et mentale. Cette quantité de repos permet au corps de réparer ces tissus, de consolider sa mémoire et de réguler les fonctions essentielles, telles que le métabolisme et le système immunitaire.

Pour les enfants et les adolescents, le nombre d’heures de repos nécessaires est plus long, car le sommeil joue un rôle fondamental dans leur développement. Les nouveau-nés, par exemple, peuvent avoir besoin de dormir jusqu’à 17 heures par jour, tandis que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures pour maintenir leur bien-être et leurs performances scolaires.

Il est important de noter que dormir moins que les heures recommandées, voire les dépasser, peut avoir des effets négatifs sur la santé. Le manque de sommeil et l’excès de sommeil sont associés à un risque accru de maladies, telles que les problèmes cardiovasculaires, le diabète et les troubles de l’humeur.

ConséquenceS d’un sommeil excessif

Bien que le sommeil soit essentiel pour la santé et le bien-être, le surpassement des heures de repos recommandées peut avoir des effets négatifs. Une étude présentée au congrès de la Société européenne de cardiologie a révélé que les personnes qui dorment plus de huit heures par nuit ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire.

En fait, ceux qui dépassaient cette quantité étaient jusqu’à 33 % plus susceptibles de souffrir de problèmes cardiaques par rapport à ceux qui dormaient entre six et huit heures par nuit. Qui plus est, des recherches de l’Université Keele établissent un lien entre le fait de dormir dix heures ou plus et une augmentation de 56 % du risque de mortalité par accident vasculaire cérébral, et de 49 % du risque de mortalité par maladie cardiovasculaire.

Les effets négatifs d’un sommeil excessif ne se limitent pas à la santé cardiovasculaire. D’autres conséquences incluent :

Perte de mémoire et d’attention : Dépasser le nombre d’heures de sommeil recommandé peut affecter la mémoire à court terme et la capacité de concentration. De plus, cela augmente le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la démence.

Risque accru de problèmes cardiovasculaires : Dormir trop est associé à un risque accru de développer des problèmes cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète et, dans certains cas, de mort subite.

Augmentation de la sensation de douleur : Passer plus de temps allongé peut générer une gêne physique, car les muscles et les articulations peuvent en souffrir, ce qui augmente la sensation de douleur.

Problèmes de fertilité : Un sommeil excessif a également été associé à une diminution de la fertilité, bien que d’autres études soient nécessaires pour confirmer ce lien.

Fatigue et risque accru d’accidents : Bien que cela semble contradictoire, dormir excessivement peut provoquer une sensation de fatigue et d’épuisement tout au long de la journée. Ce qui augmente le risque de subir des accidents domestiques, du travail ou de la circulation.

Perturbation des cycles veille-sommeil : Dormir trop réduit l’exposition à la lumière naturelle. Ce qui affecte les rythmes circadiens et peut entraîner des troubles du sommeil, tels que la fragmentation du sommeil nocturne.

Ces conséquences soulignent l’importance de maintenir une routine de sommeil équilibrée, qui ne dépasse pas ou ne descend pas en dessous des heures recommandées pour un repos sain.

Causes possibles pouvant entraîner un sommeil excessif

Le sommeil excessif n’est pas toujours le principal problème, il peut aussi être un symptôme qui indique que quelque chose de plus profond affecte votre santé. Dans de nombreux cas, le sommeil prolongé est lié à des troubles physiques ou psychologiques qui doivent être traités. L’un des principaux facteurs est la dépression. Celle-ci peut amener les personnes qui en souffrent à dormir plus longtemps que d’habitude comme moyen de s’échapper à la réalité, ou parce que le corps se sent épuisé à la fois mentalement et physiquement. Ce schéma est particulièrement fréquent chez les adolescents et les adultes, et a tendance à affecter davantage les hommes.

Un autre facteur important est l’hypothyroïdie, une affection dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones, provoquant une fatigue constante et une augmentation du sommeil. Les personnes qui souffrent de diabète peuvent également souffrir d’une somnolence excessive, car les déséquilibres de la glycémie affectent directement les niveaux d’énergie.

De la même manière, les maladies chroniques ou les infections qui affaiblissent le système immunitaire peuvent entraîner une augmentation du besoin de sommeil, car le corps cherche à se réparer et à récupérer. Si vous remarquez que vous dormez constamment plus que d’habitude, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé afin d’exclure toute condition sous-jacente.