Étude sur le sommeil : les femmes dorment moins bien que les hommes

Bénéficier de huit heures de sommeil de qualité est la prémisse fondamentale qui va influer sur notre santé et notre bien-être général. Cependant, une étude sur le sommeil menée en Espagne a révélé une disparité inquiétante entre la qualité du sommeil des hommes et des femmes. En particulier, ces dernières semblent avoir plus de difficultés à obtenir un sommeil réparateur, ce qui a de profondes répercussions sur leur santé physique et mentale.

Dans cette étude récente réalisée en Espagne par Maxcolchon, révèle que les femmes dorment moins bien que les hommes. Mais elles sont également plus susceptibles de prendre des médicaments pour s’endormir. Cette situation soulève une série de questions sur les causes de cet état de fait et sur les solutions qui seraient capables d’améliorer la qualité du sommeil dans la population féminine.

Sur la base de données récentes qui révèlent la façon dont le sommeil des femmes est affecté par divers facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Cet article de Maxcolchon nous aidera à explorer en profondeur les raisons qui se cachent derrière ces différences.

Une étude sur le sommeil qui confirme que les femmes dorment moins bien que les hommes

Selon les résultats de cette étude sur le sommeil réalisée en 2024, la moitié des personnes interrogées déclarent que la qualité de leur sommeil est irrégulière. Ce qui a un impact direct sur leur énergie, leur humeur et leur productivité. Cet impact est particulièrement perceptible chez les femmes et les personnes de plus de 45 ans, en particulier entre 46 et 60 ans. Ce groupe rencontre plus de difficultés à s’endormir et a plus fréquemment recours à des infusions naturelles ou à des somnifères pour tenter de résoudre ce problème.

Les statistiques de l’étude montrent que 17,7 % des personnes interrogées estiment que leur sommeil est de mauvaise ou très mauvaise qualité. Et cette perception est plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées de 46 à 60 ans. Une situation vraiment inquiétante, car un sommeil de mauvaise qualité peut avoir de graves répercussions sur la santé physique et mentale de cette population. Les personnes qui ne dorment pas bien ont tendance à se sentir plus fatiguées pendant la journée. Une situation qui peut les entraîner dans un cercle vicieux dans lequel vont se greffer stress et anxiété.  Ce contexte va à son tour rendre encore plus difficile la possibilité de passer de bonnes nuits de repos.

En revanche, les jeunes de moins de 30 ans sont les plus satisfaits de leur repos. Ce segment de la population se distingue par le fait qu’ils dorment plus d’heures et qu’ils ont moins de problèmes d’insomnie. Bien que curieusement, c’est aussi celui qui passe le plus de temps sur les réseaux sociaux avant de dormir. Malgré leurs habitudes de santé moins favorables, telles que l’exposition accrue aux écrans électroniques. Cette frange de la population semble mieux gérer les problèmes de sommeil que leurs homologues plus âgés.

Un autre fait intéressant de cette étude est que le problème le plus courant chez les Espagnols est de se réveiller trop tôt, car cela affecte 11,7 % des personnes interrogées. Ce problème peut être causé par divers facteurs, notamment le stress, l’anxiété ou même la lumière naturelle qui pénètre dans la pièce.

Cependant, le problème qui touche le plus de monde, avec 54,7 %, est de se lever au milieu de la nuit. Ce type d’interruptions peut être particulièrement préjudiciable, car il ne permet pas au corps de traverser les étapes complètes du cycle de sommeil qui sont essentielles pour un repos réparateur.

 Conséquences d’un mauvais sommeil

Sur la base des données de l’étude sur le sommeil de Maxcolchon. Il est important de rafraîchir notre esprit sur les conséquences pour la santé d’un manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité.

1. Diminution de la concentration et de la productivité : Le manque de sommeil affecte nos capacités cognitives, ce qui réduit notre attention, ainsi que notre temps de réaction et notre mémoire. Il s’agit de problèmes qui ont leur propre impact sur nos performances au travail et qui peuvent augmenter le risque d’accident au travail et dans la vie quotidienne.
2. Problèmes de santé mentale : Un mauvais sommeil peut contribuer à l’apparition de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. Le manque de sommeil perturbe l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui peut affecter l’humeur et la capacité à gérer le stress.
3. Risques cardiovasculaires accrus : Un mauvais sommeil est associé à un risque accru de maladie cardiaque, d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral. Un sommeil insuffisant peut augmenter la pression artérielle et l’inflammation, ce qui représente des facteurs de risque importants.
4. Problèmes métaboliques : Le manque de sommeil peut contribuer à l’apparition de problèmes d’obésité et aux problèmes liés au métabolisme, tels que le diabète de type 2. Le sommeil agit sur les hormones qui régulent l’appétit. Aussi, il est scientifiquement prouvé que le manque de repos peut entraîner une augmentation de l’apport alimentaire et une réduction de la sensibilité à l’insuline.
5. Système immunitaire faible : Pour bénéficier d’un système immunitaire fort, il est essentiel de jouir d’un sommeil de qualité afin de prévenir les maladies. Pendant le sommeil, le corps produit des cytokines qui sont des protéines qui aident à combattre les infections et l’inflammation. Sans un repos adéquat, la production de ces protéines est compromise, ce qui rend le corps plus vulnérable aux maladies.

 3 conseils pour améliorer la qualité de notre sommeil

Les statistiques fournies par l’étude sur le sommeil de Maxcolchon sont sans appel. Heureusement, il existe plusieurs stratégies qui peuvent nous aider à améliorer la qualité de notre sommeil. Et par conséquent, de notre qualité de vie.

1. Établir une routine de sommeil régulière

Il est important que nous nous couchions et que nous essayions de nous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. Cela peut aider à réguler notre horloge biologique et à améliorer la qualité de notre sommeil. Pour entraîner notre corps à mieux dormir, la cohérence est essentielle. Essayez de créer un rituel relaxant avant de vous coucher, comme lire un livre ou prendre un bain chaud, pour signaler à votre corps qu’il est temps de dormir.

2. Créez un environnement de sommeil adapté

L’environnement dans lequel nous dormons peut influencer considérablement la qualité de notre repos. Suivant cette prémisse, notre chambre doit être un endroit calme, sombre, tranquille et frais. En résumé, ce doit être une cathédrale du repos. Utilisez des rideaux occultant pour bloquer la lumière et si nécessaires (si vous habitez dans un endroit bruyant), utilisez des bouchons d’oreille. Essayez également de maintenir une température fraîche dans la pièce pour faciliter l’amélioration de la qualité du sommeil. Car le corps a tendance à mieux dormir dans un environnement plus frais.

3. Choisissez le bon matelas

Un bon matelas est essentiel pour un sommeil réparateur. Les matelas en mousse viscoélastique à mémoire de forme de Maxcolchon sont une excellente option car ils s’adaptent à la forme du corps et offrent un soutien optimal. Investir dans un matelas de qualité peut faire une grande différence au niveau de la qualité de votre sommeil la nuit. Un matelas adapté vous apportera du confort et aidera à prévenir l’apparition d’éventuels maux de dos, et autres inconforts physiques.