Conseils pour améliorer le sommeil des bébés
Quel que soit l’âge, de bonnes habitudes de sommeil sont nécessaires pour tous. Toutefois, pour les plus petits, cette habitude peut être encore plus importante, étant donné que les schémas de sommeil s’apprennent dès l’enfance. Au fur et à mesure que nous les répétons, ils deviennent des habitudes à suivre et une routine définie qui nous permet de nous reposer le temps nécessaire.
Dans tous les cas, définir la routine de sommeil d’un bébé peut-être difficile. Selon leur âge, leur cycle de sommeil sera l’un ou l’autre.
Pour les nourrissons de moins de 2 mois
À la naissance, comme il est normal, les bébés n’ont pas de cycle de sommeil défini. Au début, ils entreront dans un cycle de 24 heures où le temps de la nourriture et du sommeil ne sera pas défini. En fait, les nouveau-nés peuvent dormir entre 10 et 18 heures par jour et ne restent généralement pas éveillés plus de trois heures.
Bébés de 3 à12 mois
Vers l’âge de 4 mois, les bébés dorment généralement de 6 à 8 heures d’affilée. Entre 6 et 9 mois, la plupart des enfants dorment entre 10 et 12 heures. Pendant la première année de leur vie, les bébés dorment généralement de 1 à 4 siestes par jour, de 30 minutes à 2 heures chacune.
Bébés de 1 à 3 ans
À cet âge, les bébés dorment de 12 à 14 heures par jour. Vers 18 mois, ces bébés n’ont généralement pas besoin de plus d’une sieste par jour (qui, bien sûr, ne doit pas être faite à l’heure du coucher).
De plus, la routine du coucher devrait être constante et agréable. Par exemple, un bain avant de dormir, se brosser les dents ou lire une histoire sont des exemples d’habitudes saines pour encourager les bébés à cet âge.
Conseils de l’académie Américaine de pédiatrie
En 2016, l’Académie américaine de pédiatrie a publié 19 recommandations pour améliorer la qualité du sommeil des nouveau-nés et réduire ainsi les risques de mort subite du nourrisson. Ces mesures sont les suivantes :
- Placer les bébés sur le dos pour dormir, au moins jusqu’à la première année. Cette position n’augmente pas le risque d’asphyxie.
- utiliser une surface dure pour dormir.
- Les enfants doivent dormir dans la chambre des parents, mais dans un lit séparé pendant la première année. Cela devient particulièrement important pendant les six premiers mois de la vie, car le fait de dormir avec le bébé à un âge aussi précoce peut accroître le risque de mort subite.
- Retirer de la surface du lit des objets mous et le linge de lit.
- Offrir la tétine pendant la sieste et au coucher.
- Éviter la surchauffe et les bonnets sur la tête des bébés pour dormir.
En résumé, il est important que les bébés aient un repos suffisamment réparateur, c’est pourquoi il peut être bon de suivre ces conseils. Et si vous remarquez des irrégularités dans son repos qui pourraient affecter sa santé, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre.