Voici comment devrait dormir un bébé : 10 conseils pratiques
Quand on parle de maternité et de paternité, il faut savoir sélectionner les informations qui sont vraiment importantes. À Maxcolchon, nous savons à quel point les nombreuses recommandations concernant l’environnement de repos de votre bébé peuvent sembler accablantes. Voilà pourquoi nous avons souhaité vous simplifier la tâche en partageant avec vous quelques recommandations essentielles pour que vous soyez sûr que votre bébé dort en toute sécurité et confortablement.
Le repos du bébé influence son développement et sa croissance. De nombreux experts indiquent que 80 % des hormones de croissance sont produites pendant le sommeil. C’est-à-dire pendant les 14 à 18 heures où ils dorment normalement par jour. En théorie, leur sommeil ne devrait être interrompu que par le besoin de manger, le changement de couche, ou par des désagréments extérieurs tels que le bruit. Cependant, chez certains enfants, les pleurs sont souvent continus et sont causés par des gênes internes inconfortables tels que des coliques ou l’apparition des premières dents.
Dans cet article de Maxcolchon, nous allons analyser comment un bébé devrait dormir en vous offrant une dizaine de conseils pratiques.
1. Position sûre pour le sommeil de bébé
L’une des principales préoccupations des parents est de savoir comment faire dormir leur bébé en toute sécurité. Les experts recommandent que les bébés dorment sur le dos. Cette position est essentielle pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) et est largement recommandée par les pédiatres et les organisations de santé infantile. Assurez-vous aussi toujours que la tête du bébé n’est pas couverte pendant le sommeil et que son visage est dégagé.
En leur offrant un environnement sécurisé, vous facilitez leur respiration et leur confort. Évitez les oreillers et placez-le toujours sur une surface ferme. Cette routine sera l’une des plus efficaces pour que le bébé puisse se reposer en toute sécurité.
2. Surface adaptée au repos de l’enfant
Lorsque nous réfléchissons à la façon dont un bébé devrait dormir, la surface de repos est tout aussi importante que la position.
En ce sens, disposer d’un matelas ferme est essentiel pour soutenir leur développement physique et prévenir les risques liés aux surfaces trop molles. Par conséquent, assurez-vous que le matelas s’adapte parfaitement à l’intérieur du berceau sans laisser d’espaces libres où le bébé pourrait éventuellement se coincer.
Choisissez toujours un protecteur imperméable bien ajusté pour protéger le matelas, et assurez-vous que les draps soient tendus et sécurisés, sans plis qui pourraient affecter le confort de bébé. Vérifiez également régulièrement l’état du berceau et des draps pour vous assurer qu’ils ne présentent pas de dangers capables de compromettre leur sécurité.
3. Importance d’éviter de placer des objets dans le berceau
Avoir un berceau exempt d’objets est essentiel pour que le bébé se repose correctement. Cela signifie que les jouets, les couettes lourdes et les oreillers doivent être complètement proscrits à l’intérieur du berceau pendant que le bébé dort, car ils augmentent le risque d’étouffement.
4. Température idéale pour la chambre de bébé
Un environnement qui n’est ni trop froid ni trop chaud favorise un bon repos et prévient la surchauffe, qui est un facteur de risque connu pour le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). La température recommandée pour la pièce où il dort doit varier entre 20 et 22 degrés.
Adaptez l’environnement de sommeil de votre bébé à la saison en optant pour un pyjama en coton léger et une couverture mince comme couche supplémentaire dans les climats tempérés. Il est essentiel de s’assurer que le bébé est à l’aise et habillé de manière appropriée pour le climat qui règne dans la pièce.
5. Avantages de l’allaitement sur le sommeil
L’allaitement a un impact positif sur le sommeil du bébé, et est bénéfique à la fois pour le petit et pour la mère. Les hormones présentes dans le lait maternel, comme la mélatonine, aident à réguler les habitudes de sommeil des nouveau-nés, favorisant un repos plus profond et de meilleures qualités. De plus, l’allaitement favorise la création d’un lien émotionnel fort, qui procure au petit la sécurité et le confort nécessaires pour un sommeil paisible.
Par ailleurs, l’allaitement pendant la nuit permet au bébé de s’endormir plus facilement après s’être réveillé. Cela peut également aider les mères à profiter d’une nuit de sommeil plus reposante. Le contact étroit et le rythme naturel de l’allaitement offrent de la sérénité à tous les deux, et aide à établir une routine de sommeil plus efficace et moins interrompue.
6. Stratégies pour établir une routine de sommeil
Il est essentiel de mettre en place une routine de sommeil prévisible pour aider votre bébé à développer un rythme de repos cohérent et apaisant.
Commencez par fixer des heures de coucher régulières à votre bébé, y compris les week-ends. Ces routines militent en faveur de l’horloge biologique du bébé. Et par conséquent, favorise la régularité de ses cycles de sommeil.
Incorporez des rituels calmes avant de le coucher, tels que des bains chauds, des histoires ou de douces berceuses. La mise en place d’un environnement calme dans la pièce aidera également à faire comprendre au bébé qu’il est l’heure de dormir. Avec de la patience et de la cohérence, ces stratégies établiront une routine de sommeil qui favorisera le bien-être et un repos convenable à toute la famille.
7. Considérations relatives au cododo et à un sommeil sécurisé
Le cododo peut être une option viable pour de nombreuses familles, à condition de respecter des directives de sécurité strictes. Il est important de s’assurer que l’espace partagé n’est pas encombré par des oreillers ou de draps lâches et que le matelas soit ferme. De plus, il est essentiel que les parents ne consomment pas d’alcool ou de médicaments sédatifs s’ils dorment à côté de leur bébé.
Cependant, certains experts déconseillent le cododo en raison des risques possibles associés, tels que la surchauffe ou l’étouffement accidentel. Chaque famille doit évaluer sa situation et décider ce qui est le mieux pour elle, en donnant toujours la priorité à la sécurité du bébé. Consulter un pédiatre peut apporter des conseils supplémentaires.
8. Utilisation d’une tétine pendant le sommeil
L’utilisation d’une tétine pendant le sommeil peut offrir certains avantages, tels que la réduction du risque de syndrome de mort subite du nourrisson. La tétine aide à garder les voies respiratoires ouvertes et peut offrir du confort au bébé, ce qui lui permet de se rendormir plus facilement s’il se réveille.
Il est important de considérer que tous les bébés n’acceptent pas la tétine et que chaque enfant a des besoins de confort différents. Bien que bénéfique, son utilisation ne doit pas être forcée si elle génère de l’inconfort. De plus, il est essentiel de s’assurer que la tétine est propre et en bon état avant chaque utilisation pour éviter les risques d’étouffement.
9. Zéro-tabac et alcool dans son environnement
Le bien-être d’un bébé consiste à éviter l’exposition à des substances nocives telles que le tabac et l’alcool, en particulier dans son environnement de sommeil. Fumer autour du bébé augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson et d’autres problèmes de santé. Il est essentiel que l’espace de couchage du bébé soit totalement non-fumeur.
La consommation d’alcool par les personnes qui le surveillent présente également des risques. Il affecte la vigilance nécessaire pour répondre efficacement aux besoins du bébé pendant la nuit. S’engager à adopter un environnement sans tabac ni alcool est une étape essentielle vers un sommeil sain et sécurisé pour votre bébé.
10. Un linge de lit adéquat
Choisir le bon linge de lit est un autre aspect qui influence le sommeil d’un bébé. Par conséquent, optez pour des draps-housses qui restent fermes sur le matelas, et évitez tout type de corde ou de ruban adhésif qui pourrait représenter un danger. Les tissus en coton sont généralement le meilleur choix en raison de leur respirabilité et de leur douceur.
Afin d’aider votre bébé à maintenir une température corporelle adéquate et à avoir le soutien nécessaire pour des nuits de sommeil réparatrices, assurez-vous que le berceau est correctement revêtu. C’est-à-dire qu’il faut vérifier fréquemment que le linge de lit est en bon état, et le remplacer au besoin pour assurer un environnement sain et sécuriser.
