Meilleur oreiller pour dormir sur le côté : comment le choisir ? Et quel est-il ?

En 2013, un peu plus de 3 700 Américains ont participé à une enquête concernant leur posture de sommeil. Et le résultat a été écrasant : pas moins de 74 % d’entre eux ont répondu qu’ils préféraient dormir sur le côté. Certainement, vous qui lisez ceci, faites-vous aussi partie de cette grande majorité de personnes.  Donc, afin de vous aider à garder votre dos en ligne, et à ne pas souffrir d’inconfort au cou ou à ne pas mettre en danger votre colonne vertébrale. Nous allons vous conseiller sur le meilleur oreiller pour dormir sur le côté.

Parce que cela ne sert à pas grand-chose de prêter attention à tous les détails de notre environnement (bruit, éclairage, éloignement des appareils électroniques) et de choisir le meilleur matelas possible si nous n’utilisons pas le bon oreiller.

Les avantages de dormir sur le côté

Les différentes postures que nous pouvons adopter pour nous endormir ont toujours influencé le choix final de l’oreiller qui correspond le mieux à nos besoins. Bien que nous nous déplacions sans nous en rendre compte pendant que nous dormons. Lorsque nous allons nous coucher, nous choisissons généralement toujours de le faire dans une certaine position. Mais déterminer la meilleure position de sommeil dépendra toujours des préférences de chacun.

Dormir sur le côté gauche est la posture la plus recommandée. Les bienfaits de cette position tant pour notre repos que pour notre santé sont scientifiquement prouvés.

Les raisons d’adopter cette posture sont variées, mais elles se justifient surtout par le fait qu’elle améliore la circulation sanguine. Dans cette position, aucun organe de notre corps n’est sous pression. Ce qui nous soulage d’éventuelles brûlures d’estomac, et facilite l’élimination des déchets organiques.

A-t-on besoin d’un oreiller spécifique pour dormir sur le côté ?

Lorsque nous avons tendance à dormir sur le côté, notre colonne vertébrale a tendance à s’aligner plus naturellement. Ce qui peut réduire la pression sur notre dos et notre cou par rapport aux autres positions de repos.

Avantages des oreillers conçus pour les personnes qui dorment sur le côté

Un oreiller spécialement conçu pour dormir sur le côté peut fournir le soutien nécessaire qui permet de maintenir le cou aligné avec la colonne vertébrale. Et réduire ainsi les risques de courbatures. De plus, en répartissant plus uniformément le poids du corps, ce type de modèle spécifique peut aider à soulager les pressions qui s’exercent sur les articulations et les muscles, et ainsi contribuer à un repos plus réparateur.

Enfin, nous devons également garder à l’esprit qu’en gardant les voies respiratoires plus ouvertes et en alignant correctement la tête et le cou. Un oreiller conçu pour les personnes qui dorment sur le côté peut aider à réduire les symptômes de ronflement et d’apnée du sommeil.

Comment choisir un oreiller pour dormir sur le côté

Bien que le choix du type d’oreiller qui serait le meilleur pour dormir sur le côté soit compliqué. Car il doit tenir compte des goûts de chacun, nous allons vous indiquer les aspects que vous devriez prendre en compte lors de ce choix.

Matériaux à partir desquels les oreillers Side Sleep sont fabriqués

De nos jours, nous pouvons trouver un large éventail de matériaux parmi lesquels choisir notre oreiller, et chacun d’entre eux apporte des avantages à notre repos. Le choix final dépendra de nos goûts et de nos besoins.

LATEX : C’est un matériau anatomique et plus souple, il permet une plus grande évacuation de la chaleur.

FIBRE : Matériau spongieux et très doux capable de s’adapter aux différentes hauteurs de notre cou.

FLOCONS : Ils sont fabriqués en fibre de polyester creuse, cardée et siliconée, et peuvent être parfaitement adaptés aux personnes qui dorment sur le côté.

VISCOÉLASTIQUE : Il se distingue par son ergonomie qui permet une adaptation maximale au dormeur, libérant les pressions et l’inconfort qui se produisent dans le cou et des vertèbres cervicales.

Dimensions des oreillers conçus pour dormir sur le côté

La taille de l’oreiller dépendra de la taille du lit que nous utilisons, et des préférences de repos des dormeurs. Bien que l’utilisation d’oreillers individuelle dans les lits doubles soit maintenant plus répandue, dans le passé, un seul oreiller était partagé par les occupants du lit.

La bonne hauteur d’un oreiller conçu pour dormir sur le côté

La hauteur de l’oreiller est un facteur très important. Car il doit couvrir l’espace de notre cou afin de maintenir la tête alignée avec la colonne vertébrale, il existe donc différentes hauteurs :

— Faible hauteur : Nous considérons que cette hauteur est d’environ 10 centimètres. Parfait pour les plus petits de la maison et ceux qui dorment sur le ventre.

— Hauteur intermédiaire : Entre 12 et 13 centimètres, idéal pour les personnes qui dorment sur le dos.

— Hauteur moyenne et haute : À partir de 15 centimètres, on peut considérer que ce sont les oreillers les plus hauts. Eh oui, en fait sont les modèles les plus adaptés aux personnes qui dorment sur le côté.

Constitution corporelle du dormeur

Pour ceux qui ont une plus grande corpulence ou une masse corporelle plus importante, un oreiller plus grand et plus ferme peut être nécessaire. Afin de fournir un soutien adéquat au cou et à la tête, et prévenir ainsi les tensions et les douleurs musculaires.

En revanche, les personnes de petite taille peuvent trouver plus confortables les oreillers de hauteur et de fermeté inférieure. Car de tels modèles leur permettent de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale, et ne pas exercer trop de pression sur leur cou et leurs épaules.

Quels types d’oreillers conviennent le mieux aux personnes qui dorment sur le côté ?

Dans notre catalogue, vous pouvez sélectionner les modèles qui vous intéressent en fonction de la composition des matériaux que vous préférez. Cela dit, tous sont de la plus haute qualité, et ont la capacité de favoriser un sommeil profond et réparateur.

Quoi qu’il en soit, pour les personnes qui dorment sur le côté la principale exigence qu’un oreiller doit remplir est une bonne fermeté. Voilà pourquoi nous vous suggérons d’opter pour des oreillers en mousse viscoélastique à mémoire de forme. Ces types d’oreillers se caractérisent par le fait qu’ils offrent l’adaptabilité nécessaire pour s’ajuster à la forme du cou. De plus, il s’agit d’un type de matériau qui ne produit aucun type de pression sur le corps, ce qui évite les tensions et les problèmes du cou.

Autres éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un oreiller lorsque vous dormez sur le côté

Lorsque vous recherchez l’oreiller parfait pour dormir sur le côté, il y a quelques aspects supplémentaires qui méritent votre attention.

1. Le matelas : Un matelas trop ferme peut nécessiter un oreiller plus haut si l’on veut maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Tandis qu’un matelas plus moelleux peut permettre l’utilisation d’un oreiller plus bas. En effet, la fermeté et la perception du matelas peuvent interagir avec le choix de l’oreiller pour garantir un niveau optimal de confort et de soutien.
2. Dormir avec un oreiller entre les jambes : Lorsque vous choisissez un oreiller pour dormir sur le côté, il est important de déterminer si vous prévoyez d’utiliser un oreiller supplémentaire entre vos jambes et comment cela peut affecter vos besoins de soutien et de confort.
3. Dormez-vous seul ou en couple ? Si vous dormez seuls, vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos propres préférences et besoins de confort. Cependant, si vous partagez votre lit avec un partenaire, il est important de trouver un oreiller qui répond aux besoins des deux dormeurs. Cela peut impliquer la recherche d’un oreiller qui minimise le transfert de mouvement et offre un bon soutien, quelle que soit la position de chaque personne pendant la nuit.

Quand remplacer votre oreiller lorsque vous dormez sur le côté ?

Bien qu’il n’y ait pas de règle absolue concernant le moment de le faire. Il est généralement recommandé de changer d’oreiller tous les 1 à 2 ans pour bénéficier d’un soutien optimal et d’une bonne hygiène. Certains des signes qui indiquent la nécessité d’un remplacement comprennent des courbatures et des douleurs au réveil, une déformation de l’oreiller, la présence d’allergies ou une odeur désagréable persistante. Si vous constatez une baisse de la qualité de votre sommeil, il est peut-être temps d’investir dans un nouvel oreiller qui vous offrira le soutien et le confort nécessaires pour de bonnes nuits de sommeil.

Conclusion

En conclusion, choisir l’oreiller approprié pour dormir sur le côté signifiera un repos optimal et nous éloignera des inconforts au niveau du cou ou de la colonne vertébrale.

Pour faire votre choix, vous devez prendre en compte des aspects tels que votre posture de sommeil, votre corpulence et les matériaux qui vont composer l’oreiller. Afin de trouver l’option qui vous offrira le meilleur soutien et le meilleur confort. De plus, des facteurs tels que le matelas, l’utilisation d’oreillers supplémentaires entre les jambes et le fait que vous dormiez seul ou en couple doivent également être pris en compte lors du choix de l’oreiller parfait. De plus, si vous remplacez votre oreiller tous les deux ans et prêtez attention aux signes d’usure, nous pouvons vous assurer que vous allez pouvoir jouir d’un sommeil réparateur.