Dormir sans oreiller ! Est-ce bon ou mauvais ?

Les oreillers ont été présents dans pratiquement toutes les sociétés. Bien qu’aujourd’hui les oreillers aient évolué et que nous puissions les trouver dans une grande variété de matériaux et de modèles, il y a encore des personnes qui choisissent de dormir sans oreiller. Ce choix personnel dépend en grande partie des goûts de chacun en matière de repos. Cependant, de ce choix peut résulter toute une série d’avantages.

Avantages de dormir sans oreiller

Bien que beaucoup d’entre nous aient l’habitude de dormir avec un oreiller, il y a des personnes qui choisissent de le faire sans. Quels sont donc les avantages de dormir sans oreiller ?

Cela améliore la posture

L’un des critères les plus importants lorsqu’il s’agit de choisir l’oreiller idéal pour notre repos est la posture que nous adoptons pour dormir. Que vous dormiez sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, vous finirez par trouver l’oreiller idéal pour dormir confortablement chaque nuit.

— Dormir sur le côté : Cette position est celle que les dormeurs utilisent le plus souvent. Si vous dormez sur le côté, vous ne pouvez jamais vous permettre de dormir sans oreiller. Pour dormir dans cette position, il est préférable de recourir à un oreiller haut et ferme. Dans le catalogue d’oreillers en mousse viscoélastique à mémoire de forme de Maxcolchon, vous trouverez différents modèles, afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.

— Dormir sur le dos : Pour ceux qui adoptent cette position, il est recommandé d’utiliser un oreiller de hauteur moyenne et de fermeté moyenne. Un oreiller en latex, qui soutient correctement votre colonne cervicale, sera un bon choix.

— Dormir sur le ventre : Pour les adeptes de cette position, qui n’est d’ailleurs pas recommandée par les experts. Vous devez opter pour un oreiller bas et ferme. Un oreiller en fibres ou en plumes peut être une bonne alternative qui leur permettra de bien vous reposer.

Prévient les douleurs au cou et au dos

Que se passe-t-il au niveau de mon cou et de mon dos si je dors sans oreiller ? En maintenant un alignement naturel de la colonne vertébrale, dormir sans oreiller peut aider à prévenir les douleurs au cou et au dos. Une mauvaise posture de sommeil est l’une des causes les plus courantes de l’apparition de ces douleurs. Sans oreiller qui surélève excessivement la tête, les tensions au niveau des muscles du cou et du dos sont réduites. Ce qui peut conduire à un repos plus relaxant et à l’apparition de moins de douleur au réveil.

Combat les maux de tête

Une mauvaise utilisation des oreillers peut contribuer à l’apparition de maux de tête, surtout si l’oreiller est trop haut ou trop ferme. En dormant sans oreiller, les pressions qui s’accumulent sur votre cou et votre tête sont minimisées. Ce qui peut réduire la fréquence et l’intensité des maux de tête.

Réduit les allergies

Les oreillers peuvent accumuler de la poussière, des acariens et d’autres substances nocives qui peuvent affecter négativement notre santé respiratoire. Dormir sans oreiller peut aider à réduire notre exposition à ces allergènes, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme.

Prévient le stress

Dormir sans oreiller peut permettre de gérer le stress. En effet, dormir sans oreiller peut contribuer à nous faire bénéficier d’un sommeil plus profond et réparateur, et cela va aider à réduire nos niveaux de stress. Par conséquent, une posture correcte et l’absence d’inconfort physique durant la nuit peuvent conduire à un repos plus efficace, et à une plus grande sensation de bien-être au réveil.

Prévient les affections cutanées

Les oreillers peuvent être une source de présence de bactéries qui peuvent causer des problèmes de peau, tels que l’acné ou des irritations. Dormir sans oreiller peut réduire le contact avec ces irritants, et favoriser le fait de bénéficier d’une peau plus saine.

Dormir sans oreiller est-il mauvais pour la santé ?

En plus de notre position de sommeil, une autre condition importante est de savoir si nous souffrons ou non d’une maladie particulière.

Douleur au cou

Bien que dormir sans oreiller présente de nombreux avantages, ce n’est pas bon pour tout le monde. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs au cou, surtout si elles ne sont pas habituées à cette manière de dormir. Il est important d’écouter votre corps, et au besoin de faire des ajustements.

Reflux acide

Dormir sans oreiller peut ne pas être recommandé pour les personnes souffrant de reflux acide. Car surélever la tête peut aider à empêcher à l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage pendant la nuit.

Comment dormir sans oreiller

Si vous ne l’avez jamais testé auparavant, dormir sans oreiller peut être délicat. Pour savoir comment vous pouvez vous adapter à cette façon de dormir.  Quels aspects vous devez prendre en compte pour vous garantir un repos sain et confortable, suivez ces conseils.

Réduire progressivement le soutien au niveau de votre tête

Si vous décidez d’essayer de dormir sans oreiller, il est important de le faire progressivement pour permettre à votre corps de s’adapter à cette nouvelle posture. Un changement soudain peut causer de l’inconfort et même de la douleur.

Pour commencer, vous pouvez utiliser un oreiller plus fin que d’habitude ou plier une serviette sous votre tête. Cela réduira lentement son support sans le retirer complètement, et aidera votre cou et votre colonne vertébrale à s’adapter à la nouvelle position. Au fil du temps, vous pouvez réduire l’épaisseur de la serviette ou de l’oreiller jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise pour dormir sans aucun soutien supplémentaire sous votre tête.

Soutenez le reste du corps avec des coussins

Même si vous n’utilisez pas d’oreiller pour votre tête, ce que vous devez toujours faire est de maintenir un bon alignement de votre colonne vertébrale pour éviter les tensions et les douleurs. Pour ce faire, des coussins peuvent être utilisés pour soutenir d’autres parties de votre corps en fonction de votre position de repos.

Par exemple, si vous dormez sur le côté, placez un coussin entre vos genoux pour maintenir un bon alignement pelvien et réduire les pressions qui s’exercent sur le bas du dos.

Choisissez un bon matelas 

Évidemment, un bon matelas est essentiel pour maintenir une bonne posture pendant la nuit, surtout si vous décidez de dormir sans oreiller. Le matelas doit être ferme et de haute qualité pour fournir le soutien nécessaire à votre colonne vertébrale.

Selon cette prémisse, un matelas trop mou peut permettre à votre corps de s’enfoncer et finalement adopter des positions inconfortables. Tandis qu’un matelas trop dur peut provoquer des points de pression douloureux. Idéalement, vous devriez opter pour un modèle qui maintient votre corps uniformément soutenu et aligné.

Choisir le bon matelas peut faire une grande différence au niveau de la qualité de votre sommeil et de la santé de votre colonne vertébrale.

Vaut-il mieux dormir avec ou sans oreiller ? Conclusions

La décision de dormir avec ou sans oreiller dépend en grande partie de vos besoins individuels et de vos préférences personnelles. Car les deux options ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Dormir sans oreiller peut aider à garder votre colonne vertébrale dans une position plus naturelle et alignée, en particulier pour les personnes qui dorment sur le ventre. En n’utilisant pas d’oreiller, vous réduisez les tensions qui s’exercent sur votre cou et sur votre dos, ce qui peut prévenir les courbatures. De plus, les oreillers peuvent accumuler de la poussière, des acariens et d’autres bactéries, donc dormir sans oreiller peut réduire l’exposition à ces agents, ce qui profite aux personnes allergiques.

Au contraire, dormir sans oreiller ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs dans le cou si elles ne sont pas habituées à cette pratique, car le manque de soutien peut provoquer des tensions sur les muscles du cou. De plus, dormir sans surélever la tête peut aggraver les symptômes de reflux acide chez certaines personnes, car la position horizontale facilite le retour de l’acide gastrique dans l’œsophage. Pour ces raisons, il est crucial de tenir compte de vos propres besoins et d’écouter votre corps lors de ce changement.

Les clés qui vous permettront de passer de bonnes nuits de sommeil sont de trouver celles qui vous conviennent le mieux. Que vous choisissiez de dormir avec ou sans oreiller, le plus important est que votre posture soit correcte et que vous vous sentiez à l’aise durant la nuit.

Expérimentez différentes options et ajustez-les à vos besoins, afin qu’elles puissent vous assurer un sommeil réparateur, et bénéfique pour votre santé. Écouter votre corps et être flexible dans vos habitudes de sommeil vous aidera à trouver la meilleure façon de vous reposer et d’améliorer votre bien-être général.