Curiosités des phases du sommeil
L’importance de bien se reposer est essentielle pour maintenir une vie saine. Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, et bien que nous pensions que notre corps ne fait que se reposer ; pendant cette période il se produit une régénération de nos cellules qui permet à notre mémoire de se consolider, et à notre métabolisme de se réguler.
Par ailleurs, l’activité cérébrale pendant que nous dormons est beaucoup plus élevée que ce que nous pensons. Après tout, le sommeil a sa propre évolution, et même si nous n’en sommes pas conscients, cette période a une grande influence sur le résultat final de notre repos.
C’est pour cette raison qu’il peut arriver que nous nous souvenions parfaitement de ce dont nous rêvons et que, dans d’autres occasions, la même chose ne se produise pas. Cela est dû au fait que le processus du sommeil ne consiste pas en une équation mathématique, mais est déterminé par une succession cyclique.
En résumé, tout dépend donc du développement des phases par lesquelles passe le sommeil. Si vous êtes intéressé, et que vous désirez savoir comment cette période influence le résultat final de notre repos, ne manquez pas ce qui suit.
Les phases de sommeil
Au cours des phases qui se déroulent pendant le sommeil, nous pouvons distinguer deux stades différents qui sont le sommeil lent ou non paradoxal et le sommeil rapide ou également appelé REM. Ces périodes ont la particularité de se répéter et de s’alterner chaque nuit.
Sommeil à ondes lentes non-REM
La première étape du sommeil non-REM est une phase de transition vers le sommeil. Durant cette première phase, nous commençons à nous endormir, mais nous sommes toujours conscients et nous sommes encore capables de percevoir un certain type de stimulus. À son tour, cette étape est composée de quatre phases, chacune ayant ses propres caractéristiques :
1. Première étape
Au cours de cette première étape, le corps se détend et les yeux commencent à bouger plus lentement. C’est le moment où nous commençons à nous endormir, mais de la même manière, il peut aussi arriver que nous nous réveillions facilement.
2. Deuxième étape
Dans ce cycle, le sommeil s’approfondit et l’activité musculaire se détend. Durant cette étape, il est plus difficile de se réveiller, car la respiration et la fréquence cardiaque ralentissent.
Sa durée occupe plus ou moins la moitié de la période totale de notre sommeil, et elle est également connue sous le nom de période de sommeil léger. Pendant cette phase, il est possible que nous traversions des épisodes qui vont provoquer des réveils brutaux ; ça peut être des scènes telles que la visualisation que nous sommes sur le point de tomber d’une falaise et cela va provoquer un réveil soudainement.
Cela est dû à une réaction qui se produit au niveau de notre organisme à la suite de la baisse de notre fréquence cardiaque. Ainsi, le cerveau envoie une sorte d’avertissement pour vérifier que tout fonctionne normalement.
3. Troisième étape
La durée de cette étape qui est appelée phase de transition est la plus courte des périodes qui surviennent pendant que nous dormons. Puisqu’elle dure environ deux ou trois minutes et qu’elle suffit pour passer du stade du sommeil léger au sommeil profond.
4. Quatrième étape
C’est l’étape au cours de laquelle nous tombons dans un sommeil profond et qui va déterminer la qualité de notre repos. Durant cette phase notre pression artérielle commence à baisser, l’activité cardiaque est affectée et notre température corporelle diminue d’environ un ou deux degrés. Mais, nous n’avons toujours pas commencé à rêver.
Sommeil paradoxal (REM)
Le sommeil paradoxal ou le sommeil MOR (mouvements oculaires rapides) est la phase durant laquelle les rêves se produisent. Ainsi, pendant cette période, l’activité cérébrale est pratiquement similaire à celle que nous avons normalement lorsque nous sommes éveillés.
En fait, pendant que nous rêvons, nous avons les mêmes réactions que celles que nous aurions si nous vivions consciemment ce moment. Y compris, il peut même nous arriver d’avoir ce que nous appelons des rêves lucides. Ce n’est généralement pas courant, mais si cela vous arrive, vous verrez comment vous avez la capacité de contrôler leur développement.
Bien qu’il nous semble que souvent les histoires qui passent dans notre tête sont interminables, ce cycle ne dure que quinze ou vingt minutes. Curieusement, au cours de cette phase, nous organisons notre contenu mental et fixons en mémoire ce que nous considérons comme important, en écartant ce qui n’est pas pertinent.
Par ailleurs, c’est la phase au cours de laquelle, dans une plus grande mesure se produit le développement du cerveau. Voilà pourquoi le repos est si important en période de croissance. Si vous avez soudainement envie d’un sommeil profond et réparateur, complétez vos besoins de repos en visitant Maxcolchon. Nous vous attendons !