Un bon matelas vous dorlote et prend soin de votre dos
Saviez-vous qu’un matelas en mauvais état peut être l’une des principales causes du mal de dos ? Les matelas se déforment et altèrent la forme de votre corps au fil du temps en raison de son utilisation quotidienne.
En raison de cette usure, Nous adoptons souvent des vices posturaux inconsciemment pendant que nous dormons. Ces positions sont une expression que notre corps se sent mal et elles peuvent nuire à notre dos et à notre santé. Il n’est donc pas recommandé de prolonger la vie d’un matelas de plus de 10 ans.
Comment choisir un matelas qui prend soin de notre dos
Il y a quelques années, les matelas très durs sont devenus à la mode pour soulager les maux de dos. Cependant, la vérité est que ces matelas n’étaient pas toujours les plus adaptés pour tous les dormeurs. Cela est dû au fait que les matelas de haute fermeté ne cèdent pas à la pression du corps, raison pour laquelle ils finissent par provoquer une gêne et une pression sur les os. De plus, ils peuvent provoquer une inflammation, en particulier dans les zones de soutien telles que les hanches et les épaules (si vous dormez sur le côté) et dans le bas du dos (dans le cas d’un sommeil sur le dos).
Selon Manel Domingo, physiothérapeute et doyen du Collège des physiothérapeutes de Catalogne, le choix d’un matelas pour choyer notre dos dépend de trois aspects clés: la position dans laquelle nous dormons, notre poids et notre taille.
– Nous allons vous soumettre quelques recommandations que vous pouvez prendre en compte en fonction de la posture que vous adoptez en dormant:
– Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté (à droite ou à gauche) sur l’un des côtés du corps, notre conseil est de choisir un matelas qui offre une bonne adaptabilité et fabriqué avec les matériaux qui vous permettrons de réduire les points de pression.
– Lorsque vous dormez en adoptant la position sur le dos ou décubitus dorsal, l’idéal est de choisir un matelas qui empêche le corps et le dos de s’enfoncer et qui garantit la courbure naturelle de notre colonne vertébrale.
– Dormir sur le ventre est une position peu recommandée par les spécialistes du repos en raison de problèmes cervicaux et rachidiens qui peuvent en découler. De plus, cette position peut obstruée les voies respiratoires et rendre la respiration difficile pendant le repos. Cependant, si nous dormons dans cette position, l’option la plus appropriée peut-être des matelas avec une fermeté intermédiaire.
En revanche, il est important de prendre en compte notre poids lors du choix d’un matelas. Fondamentalement, plus notre poids est élevé, plus le matelas doit avoir être ferme. De cette façon, le matelas répartira mieux le poids et empêchera un affaissement au niveau du dos. Si, au contraire, notre masse corporelle correspond à notre taille ou si nous avons une constitution mince, un matelas plus souple avec un degré de fermeté intermédiaire est recommandé.
Matériaux, prix et changements de matelas
Lors du choix d’un matelas, nous pouvons trouver différents matériaux et modèles, depuis les matelas à ressorts ensachés, les matelas en mousse ou les modèles à composants viscoélastiques jusqu’aux matelas en latex. Cependant, ici plus que le matériau ce qui importe vraiment est que le matelas s’adapte parfaitement à notre dos et à nos mouvements. Par conséquent, le choix du matériau est une question de préférences personnelles, sauf dans les cas où il existe une pathologie nécessitant un matelas spécifique.
Un conseil pour bien choisir un matelas est de prêter attention à ces 3 caractéristiques essentielles (quel que soit le matériau qui le compose) : le degré de fermeté, la transpirabilité qu’il offre et le niveau d’adaptabilité du matelas. Si nous nous occupons de ces trois aspects, qui sont d’ailleurs indiqués par chaque fabricant, il nous sera plus facile de réussir à choisir le matelas qu’il nous faut. Et si celui-ci est hypoallergénique, c’est encore mieux.
Pas toujours un prix plus élevé garantit une meilleure qualité de notre repos, car chaque personne peut s’adapter très différemment à un type ou un autre de matelas. Par exemple, les matelas en mousse à mémoire de formes sont généralement les plus chers et peuvent être un bon investissement pour certaines personnes. Cependant, d’autres peuvent être gênés par la mémoire que possède sa surface et, par conséquent, ne pas s’y habituer.
Enfin, il est important de savoir qu’après un changement de matelas, notre corps peut mettre de deux à quatre semaines pour s’adapter à la nouvelle surface. De plus, au début, cela peut provoquer une gêne dans le dos, les jambes ou les hanches. Cependant, ne nous inquiétons pas, car après cette période d’adaptation au nouveau matelas, ces inconforts devraient disparaître. Et si vous ne vous êtes pas simplement adapté, vous n’avez pas à vous inquiéter: Maxcolchon vous donne un délai de 100 nuits pour tester les matelas achetés.
Et vous, depuis combien de temps n’avez-vous pas changé de matelas? Profitez du repos que vous méritez avec un bon matelas qui dorlote et prend soin de votre dos!
